睡眠不佳可能是因为压力，这样可以帮助睡眠

　　现代人的失眠和睡眠质量不佳的症状是比较常见的，这种问题也给人的日常生活造成了不小的困扰。睡眠不佳的引起原因非常多样，可以通过一些方法针对性的解决这些问题。

睡眠不佳的原因有哪些？

　　第一，一些外界原因可能会影响人的睡眠质量。比如床铺的舒适度、睡眠环境的温度和湿度、睡眠环境的灯光以及声音等等都会在一定程度上影响人的睡眠质量。

　　第二，人体的一些内部因素也有可能对人的睡眠造成一定的不利影响。对于现代人来说，对其睡眠造成影响最大的就是压力。对于成年人来说有很大的工作压力，对于未成年人来说有很大的学习压力，这种压力如果没有及时的疏导调节，就会在比较大的程度上对人的睡眠质量造成比较大的影响。

怎样做可以提高睡眠质量？

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　　第一，人们可以对自身睡眠的环境进行调节，可以比较有效的提高人的睡眠质量。比如将睡眠时的灯光尽量调节的暗一些，将一些噪音的感染完全屏蔽，将睡眠环境的温度调节到一个能够让人体感觉到舒适的程度等等。

　　第二，人们可以通过一些饮食的帮助提高睡眠的质量。很多人有失眠的毛病，甚至是有一定的睡眠障碍。三顶养生网(www.sandingtv.com)调查发现，通过睡前一定牛奶、蜂蜜水等等具有一定安神效果的食物的食用，可以比较有效的放松人的大脑神经，从而有效提高人的睡眠质量。

长期睡眠不佳有什么不利影响？

　　第一，长期睡眠不佳可能会导致人的神经出现一定的问题。长时间的睡眠不佳会对人的精神造成比较严重的摧残，从而导致人们出现一系列的心理问题和精神问题。

　　第二，长期睡眠不佳会使人的身体素质出现比较大幅度的下降。人体很多器官功能的保健工作都是在人的睡眠状态下进行的，长期睡眠不佳就会导致人的身体素质全面降低，甚至是引起一系列的人体疾病，对人的正常生活造成非常大的影响。