女人睡眠不足吃什么水果好？女人睡眠不足危害多

　　对于女孩子来说，睡觉是一件非常重要的事情，但是在当今社会，很多人都有熬夜的坏习惯，所以就经常的睡眠不足，而睡眠不足对于女性的危害是很大的，那么大家知道女人睡眠不足吃什么水果好吗?三顶养生网（www.sandingtv.com）马上来为大家解答。

女人睡眠不足适合吃什么水果?

　　1、奇异果：奇异果是一种营养价值极高的水果，奇异果中含有丰富的钙质、维生素、镁元素等多种有益于神经健康的营养元素，食用具有极好的提高睡眠质量的作用，所以睡眠不好的女性可以多吃奇异果。

　　2、葡萄：葡萄是我们常吃的一种营养水果，葡萄中含有丰富的褪黑素、维生素等营养成分，其中褪黑素具有极好的促进睡眠的作用，也很适合睡眠不足的女性食用。

女人长期睡眠不足有哪些危害?

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　　1、对于女性来说，都想让自己的衰老变得缓慢，而长期睡眠不足的，却会加速身体细胞的衰老，从而导致女性出现皱纹、黑眼圈、皮肤暗淡没有光泽等等症状。

　　2、睡眠不足不仅对于女性的皮肤健康有危害，还会影响女性的大脑健康，长期睡眠不足会导致女性记忆力降低、注意力不集中、工作和学习能力也会相对降低。

女人睡眠不足应哪些方法能调理缓解?

　　1、女性睡眠不足的话，可以每天进行适量的运动，运动不仅可以锻炼身体，还具有一定的促进睡眠的作用，但是要注意，睡觉之前不要运动，这样会影响睡眠。

　　2、女性睡眠不足对于身体的危害很大，想要保持每天足够的睡眠，最好要注意补眠，比如在每天中午的时候，进行午睡，午睡可以很好的缓解身体疲劳，补充睡眠的不足。

　　本文系三顶养生网原创发布于2019-11-16 10:24:17分，未经许可转载属侵权。