这些食物可以促进睡眠，睡眠质量不好赶快试一下

　　睡眠对于人体的健康和新陈代谢都是很重要的，如果一个人的睡眠质量不好的话，那么就要尽快想办法改变这种状况，不然的话就会对身体造成很大的影响。

哪些食物可以改善睡眠质量?

　　一、牛奶。睡眠质量不好的人，或者是不能够尽快进入到睡眠状态中的人，最好是在睡觉之前喝一杯牛奶，这样不仅能够使自己尽快地进入到睡眠状态中还可以使睡眠质量提高。

　　二、红枣。红枣里面含有丰富的营养物质，比如说维生素和各种各样的糖类以及各种各样的微量元素与矿物质都可以在很大程度上促进睡眠质量的提高。

　　三、香蕉。香蕉是一种老少皆宜的水果，很多人都不知道香蕉还有一种神奇的功效，那就是消除疲劳，在一定程度上可以促进睡眠，睡觉之前在自己的床头柜上放上一两片橘子皮也可以在很大程度上促进睡眠质量的提高。

　　四、睡觉之前吃一点儿桂圆和莲子也可以在很大程度上促进睡眠质量的提高，因为这两种物质在一定程度上可以安心养神，还可以补脾，如果有条件的话，可以把桂圆和莲子多买一点放在家里，睡觉之前多吃一点儿。

睡不好怎么办?

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　　如果睡不好的话，尽量不要在睡觉之前想一些令自己烦心的事情，因为一想起这些事情就会让自己一直睡不着。睡觉之前也尽量不要吃一些辛辣或者是生冷的食物，因为这些食物很有可能会导致消化不良和胃部的不适进而影响睡眠质量。

　　如果是长期睡不好的话，那么三顶养生网(www.sandingtv.com)建议人们最好是尽快的去医院检查一下，看自己是否是哪一方面出了问题，一旦检查出来了疾病一定要及时接受治疗，一般睡不着都和大脑的神经问题有关。