如何调整时差导致的失眠，建议经常出国的人群收藏

　　现在很多人因为生活或者工作的原因会选择在各个国家出差，而去不同的国家，时差是一个问题，很多人会面临无法很好的调节时差，而导致失眠，这种现象会影响到工作和生活。

　　所以如何调整时差，对于经常出国的人群来说，是一件很重要的事情，所以三顶养生网就给大家简单介绍一下。

时差为什么会导致失眠

　　如果人在很短的时间内，从一个地方迅速移动到另外一个地方，会对身体的作息造成影响，从而打乱人的正常睡眠规律，还会对身体的一些功能和活动造成影响。

　　常见的症状现象有头晕、失眠，还可能会出现恶心、呕吐、食欲不佳的现象，这种现象也被称作时差综合症。

如何调整时差导致的失眠

本文原创栏目https://www.sandingtv.com/ysff/shuimian/不得转载

　　1、到达目的地后，要注意饮食，忌暴饮暴食，应该清淡饮食。

　　2、远离咖啡和酒精等刺激性饮品。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。

　　3、多进行运动锻炼，多晒太阳，可以帮助生物钟的调节。

　　4、尽量选择到达时间是晚上，可以有睡眠时间帮助缓解状态。

　　5、在出发之前，根据自己的目的地，合理地调整自己的睡眠时间。

怎么预防时差综合症

　　1、在乘坐飞机前，应该提前做好充分的休息。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。

　　2、行李最好提前准备好，不要等即将出发了才开始收拾。

　　3、注意饮食，在出发前清淡饮食，多吃一些高蛋白的食物。

　　4、到达目的地后，适当选择进行一些运动锻炼，可以促进晚上的睡眠。

　　5、可以选择戴墨镜，这样对心理有适应的作用，在一定程度上可以克服时差。