运动后的饮食禁忌，不是什么都可以吃

　　运动是一种非常好的生活方式，而且运动对我们的身体健康有非常好的作用，不过很多人在运动之后就会出现饥饿的状态，需要及时补充能量，不过也不是任何食物都可以吃的，需要注意一下健康，那么运动后有什么饮食禁忌呢?三顶养生网（www.sandingtv.com）来告诉您。

运动后的饮食禁忌

　　1、忌油腻：运动后最好吃一些清淡的食物，不要吃多余油腻的，因为油腻的食物有可能会给肠胃带来很多不适，引发问题。

　　2、忌刺激性食物：如果要补充营养最好可以吃一些性质比较温和的，因为运动后肠胃非常敏感，这个时候吃刺激性的食物会引起很多问题。

运动后补充什么水分最好?

本文原创栏目https://www.sandingtv.com/ysff/yundong/不得转载

　　1、淡盐水：人在运动过后，身体各器官会感到疲劳，所以这个时候就要及时补充水分，最好的淡盐水，因为其中含有电解质，可以帮助快速恢复体力。

　　2、白开水：白开水是最好的饮料，无论是什么时候都可以喝。

　　3、淡糖水：一般糖水的浓度在3%~6%，因为糖水和淡盐水类似，都可以给身体器官提供能量。

运动后喝多少水?

　　1、根据能量守恒定律，一般来说是流失了多少水，就要补回来多少水，这样才能使身体中的水分达到一个平衡。

　　2、通常情况下，流失的水分就是出汗量，这个要根据自己的口渴程度来判断;一般来说是补充的水分是出汗量的1.5倍，这样更加健康。

　　本文发布于2020-03-04 18:58:13分，系三顶养生网原创，未经许可转载属侵权。