吊单杠的好处有哪些，吊单杠不适合哪些人进行

　　单杠是生活中常见的一种健身器材，在小区里、公园里、健身房都能看到它的身影，它对于锻炼身体，提高身体素质有很好的作用，所以也深受很多人群的喜爱，那么吊单杠具体有哪些好处，有没有不适合进行此项运动的人群呢?下面就由三顶养生网来给大家进行一个简单解答。

吊单杠的好处有哪些

　　1、吊单杠可以使身体脊椎拉长，从而减轻和缓解骨刺疼痛，所以对于腰腿疼痛有一定的缓解作用。

　　2、吊单杠对于手臂、腹部、肩部的肌肉有很好的锻炼。

　　3、吊单杠可以让身体得到一个好的拉伸，可以让身体变得更柔韧。

　　4、吊单杠时，身体是呈自然下垂的状态，所以可以放松腰部和背部的肌肉，在此过程中可以促进身体骨骼生长，对于帮助长高是有一定的好处的。

　　5、吊单杠可以增强身体的心肺功能，对于增加肺活量和手臂力量有一定的效果。

　　6、吊单杠可以帮助减肥瘦身。

吊单杠不适合哪些人进行

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　　吊单杠适合大部分人群进行，不过对于手臂或者手腕等关节有伤的人群应该避免在疾病期间进行吊单杠，可以在疾病的恢复期，并且在有监护人的情况下进行一些简单的运动。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。

吊单杠的注意事项有哪些

　　1、运动次数不宜太多，一天1~2次即可。

　　2、运动时间要根据自己的身体状态进行。

　　3、吊完单杠后，不要直接跳下，避免上到脊椎。

　　4、对于体质差的人群，或者儿童、老年人，应该在监护人的看护下进行。

　　5、吊单杠时，动作要正确，避免影响锻炼效果。

　　6、吊单杠时，呼吸要顺畅。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。