适合女性的长期运动推荐，身材好的秘诀都在这里了

　　有时候走在大街上，看到身材好的小姐姐都会忍不住多看两眼，有时候也会羡慕她们，然后就会给自己定下一个决心，希望自己也能通过运动锻炼得到一个好的身材。

　　不过有时候很多人锻炼身体都是三天打鱼两天晒网，这样下午对身体是没有什么帮助的，今天三顶养生网（www.sandingtv.com）在下文给大家整理推荐了一些适合女性的长期运动，如果你有需要，不妨坚持长期运动下去吧，总有一天，时间会给你一份美丽的答卷。

适合女性的长期运动

　　1、慢跑

　　慢跑的成本低，而且效果好，它的适应人群也比较广泛，而且对于心脑血管系统都有比较好的作用，还有减肥瘦身的作用。

　　2、骑自行车

　　骑自行车不分年龄大小，对于身体的要求也比较低，而且成本不高，对于锻炼腿部关节和大腿肌肉等有很好的作用，长时间坚持还能塑形减肥、增强体质。

　　3、瑜伽

　　瑜伽可以缓解心情，美化形体和身材，长期坚持效果更好。

　　4、游泳

　　游泳对全身的锻炼更为全面，而且对于身心也比较好，所以对于女性是比较适合的。

女性长期运动有什么好处

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　　1、可以帮助控制身体体重，对于身体可以更好的把控，有塑形减肥的作用。

　　2、可以帮助改善夫妻之间的性生活和夫妻关系。

　　3、可以拥有自己的兴趣爱好，让自己的生活更为充实，心情也会更愉悦。

　　4、可以增强身体素质，对于一些身体疾病也有一定的预防。

　　5、可以让人的精力更为充沛。

　　6、可以提高睡眠质量，让自己的生活作息也能更规范一些。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。

女性在运动中需要注意些什么

　　1、运动前最好进行热身。

　　2、如果想要一个好的效果，一定要长时间坚持运动锻炼。

　　3、可以根据自己身体体质和自己的喜好选择适合自己的运动锻炼方式。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。