早晨起床千万不要做这些事，小心影响健康

　　早晨起床的时候，很多人都会根据自己的习惯去做一些事情，但是大家要知道，有些事情，千万不要在早晨起床的时候做，以免不小心影响自己的身体健康，那么哪些事情不适合早上起床做呢?快了解一下吧!

早晨起床不能做什么

　　1、赖床：赖床是很多人都有的习惯，但是赖床并不是好习惯，反而会影响人们的健康，长期赖床会影响人们正常的生物钟，还会导致人们精神萎靡。

　　2、立刻小便：有很多人早晨起床都是被尿憋醒的，所以起床第一件事就是小编，其实这样也非常不好，早晨起床就小便，很容易因为膀胱排空而导致头晕、昏厥。

　　3、运动：很多人早晨起床后，会习惯性的进行定的运动锻炼，虽然早晨锻炼确实对身体很好，但是大家一定要先休息一下、吃吃饭、做好准备活动才可以运动，以免影响心脏和脑血管的不适。

早晨起床做什么有益健康

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　　1、喝水：早晨在大家洗漱完之后，可以喝一杯温开水、淡盐水、或者蜂蜜水，不仅能帮助身体补充水分，还能促进血液循环、帮助胃肠道蠕动。

　　2、深呼吸：早晨起床后，大家在屋里空气好的地方进行十五分钟的深呼吸活动，这样可以增强身体肺活量，还能振奋神经、让头脑更加清醒。

冬天早晨适合几点起床

　　6点半到7点左右

　　中医上认为秋收冬藏，一年四季中只有冬天适合早睡晚起，这样才有益于人们的养生保健，而在冬天的时候，中原地区天亮的时间在六点半到七点左右，所以大家在冬天最好保证在六点半到七点之间起床比较好，而每晚的最佳睡眠时间在7到8个小时，所以大家晚上需要11点以前进入睡眠比较好。

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