核桃和鸡蛋可以一起吃吗 鸡蛋配核桃这种操作可以有

　　核桃和鸡蛋是我们生活中很常见的两种食物，这两个都含有很高的营养价值，很受人们喜爱，不过很多人也会想问，鸡蛋和核桃能不能一起吃，这二者同食有什么冲突吗？下面跟小编一起来看看吧。

鸡蛋和核桃能一起吃吗

　　鸡蛋和核桃二者营养和属性上并不冲突，所以是可以一起吃的，鸡蛋和核桃都属于营养品，而且二者成分之间并不冲突，核桃中的不饱和脂肪酸和鸡蛋中的蛋白质都是人体所需的营养物质，二者搭配相互取长补短，使身体能活的均衡的营养。

核桃和鸡蛋一天吃多少最好

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　　核桃和鸡蛋都属于高营养品，多吃无益，通常情况下一天1个鸡蛋和4个核桃就能满足身体对营养的需求， 多吃反而会将多余的能量转化成脂肪。

吃鸡蛋有哪些营养和好处

　　1、抗衰老，鸡蛋含有丰富的钙元素，能延缓衰老，维持细胞机能。

　　2、促进发育，鸡蛋中含有大量人体所需的营养元素，对身体发育很大作用，而且鸡蛋能够提高各年龄段的记忆力。

　　3、护肝，鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有很好的修复作用，卵磷脂能促进肝细胞再生，此外鸡蛋还能提高人体血浆中蛋白质的含量。

　　4、护肤养颜，鸡蛋中含有铁、磷等微量元素，能够维持皮肤细胞活力，铁元素能促使面部更有光泽，是美颜护肤的佳品。

吃核桃有哪些好处

　　1、提高记忆力，青少年常吃山核桃能提高记忆力，预防神经衰弱。

　　2、降胆固醇，山核桃含有亚油酸、亚麻酸等物质，能有效降低血液中的胆固醇含量。

　　3、促进胎儿发育，山核桃还有丰富的脂肪酸、维生素和矿物质，孕妇吃了能够促进胎儿的生长发育。

　　4、美容养颜、防记忆衰退，山核桃含有丰富的维生素E和抗氧化成分，能减缓肌肤衰老，保持皮肤弹性，此外，山核桃对治记忆衰退有一定效果，老人常吃可以防止老年痴呆。

　　5、预防心脑血管疾病，山核桃含有丰富的钙、铁、钾、磷等矿物元素，除了健脑益智外，还能预防高血压和心脑血管疾病。