每天吃一个苹果，坚持一个月你会有大变化

　　苹果是大家经常吃的一种水果，酸甜可口、富含水分，还含有大量的营养成分，经常吃苹果对人们的健康非常有利，并且如果大家可以坚持每天一个苹果，对身体健康会更好，那么每天吃一个苹果坚持一个月会怎么样呢?

每天一个苹果的好处

　　1、苹果中富含维生素、膳食纤维、以及碳水化合物，每天吃吧一个苹果可以补充身体营养、增强饱腹感，还能保护牙齿和口腔的健康。

　　2、另外苹果虽然营养丰富，但是热量是非常低的，每天吃一个苹果还能帮助人们控制体重，有利于减肥。

　　3、人们每天吃一个苹果，还能预防很多疾病，比如预防胆结石、提高身体免疫力、促进身体消化能力等。

苹果适合什么时间吃

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　　1、午饭后一小时：午饭后一小时非常适合吃苹果，苹果富含植物纤维，可以促进肠胃的运动和消化。

　　2、早上起床：早上起床也非常适合吃苹果，因为苹果富含营养，早上空腹吃可以帮助人体补充营养，还能提神醒脑。

怎么挑选好吃的苹果

　　1、首先大家要观察苹果的大小，一般越大的苹果会水分更多，也会更甜。

　　2、另外大家挑选苹果要观察苹果表面纹路，表面纹路有规律并且均匀的会比较好吃。

　　3、最后大家挑选苹果还需要看一下苹果的颜色，最好选择苹果颜色比较均匀的。