每天坚持吃什么水果比较好？这些水果不可或缺

　　在日常生活中，很多人为了能保证充分的营养摄入，所以，每天在餐前饭后他们都会选择吃一些水果。但是，水果的种类有很多，并不是每种都可以每天吃的。那么，除了一些季节性的水果，每天坚持吃什么水果比较好呢？

第一种水果：苹果。

　　苹果中锌元素的含量非常的高，这种元素能有效地促进人体的发育。尤其是小孩子，每天吃一个苹果不仅能促进他们的发育，还能增强他们的记忆力。同时，常吃苹果还能使人体血液中胆固醇的含量有效地降低，使胆固醇不会过多的沉积在人的胆内，从而导致胆结石的发生。不仅如此，常吃苹果对于便秘的缓解和预防也是很有帮助的。因为苹果中也是含有一些纤维素的，这些纤维素能有效促进人体胃肠道的蠕动，加快人的消化速度，使人能产生便意，从而达到润肠通便的效果。

第二种水果：香蕉。

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　　香蕉中含有的热量比其他相同重量的水果所含有的热量要高的多，因此，常吃香蕉能有效地缓解饥饿感，增加人的饱腹感。所以，如果感觉吃的已经很多了还想吃，不如来跟香蕉抑制自己的食欲。同时，香蕉中还含有大量的钾离子，这些钾离子有效地平衡人体细胞内外的液体浓度。所以，常吃香蕉是能够有效地维持人体血压平衡的，防止人体血压出现异常升高的情况。除了这些，香蕉还有一种特殊的气味，这种气味能刺激人的神经系统，使人能快速安静下来，让人有种“快乐感”。

第二种水果：香蕉。

　　西红柿虽然经常被当做一种蔬菜炒着吃，但是它其实也可以当成水果直接吃。因为与熟西红柿不同，生西红柿里维生素C等等其它维生素的含量相当的高，没有像熟西红柿那样被高温破坏。所以，常吃西红柿不仅能有效地减少人体内自由基的含量，减少人体细胞所受到的损害，起到美容养颜的效果。同时，还能促进人体对钙、镁等等微量元素的吸收，补充人体每天新陈代谢所必须的营养物质，促进人身体正常的生长发育。