怎么选择生燕麦?生燕麦有哪些营养?

　　喜欢吃粗粮的朋友想必对生燕麦是非常熟悉的，因为燕麦这种食物对于人体有很好的功效，生燕麦在食用的时候需要煮熟，不能即食，所以相对来说有些麻烦，但是英语价值也要更好，那么怎么选择生燕麦呢?跟着三顶养生网（www.sandingtv.com）去学一学方法吧。

怎么选择生燕麦?

　　1、看外观：生燕麦要选择颗粒比较大、比较粗的，这样的品质比较好;不可以选择很碎了，因为这样的往往放了很久。

　　2、看包装：最好选择带包装的生燕麦，因为这样可以更好的了解到配料，尽量选择纯燕麦，而且可以根据生产厂家来确保质量。

生燕麦有哪些营养?

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　　1、生燕麦中含有非常丰富的膳食纤维，能够促进人体肠胃蠕动，所以非常建议食用，能够在很大程度上缓解便秘症状。

　　2、生燕麦中含有丰富的B族维生素，以及维生素C和维生素E，而且还有大量的矿物质，能够为身体补充大量的营养。

生燕麦怎么吃?

　　1、煮粥：生燕麦最好是用来煮粥吃，因为它其中的膳食纤维丰富，煮粥食用的话能够变得软烂，更好地被人体吸收营养。

　　2、蒸饭：可以在蒸米饭的时候加入一些生燕麦，这样可以搭配得更营养，而且能够平衡营养，给米饭增加香味。

　　有关怎么选择生燕麦的内容发布于2020-03-14 18:35:06分，是由三顶养生网原创发布，未经许可不能转载，转载属侵权。