凉拌蔬菜增加膳食纤 三月应季的蔬菜有哪些

凉拌蔬菜增加膳食纤

　　学习热爱这些绿色食品会帮助你在满足口欲的同时，给你的日常饮食中添加一些膳食纤维。每份凉拌蔬菜可以确保你得到足够的营养和健康益处，但是，如果你需要一些变化，还可以尝试放一些作料。在你的沙拉中添加不同的蔬菜，可以用凉拌蔬菜做午餐或者晚餐沙拉。如果有勇气的话，可以试试生吃洋葱。配上你喜欢的酱料，它可是个超级棒的健康食品。

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三月应季的蔬菜有哪些

　　1、荠菜：荠菜是春天应季的野菜，口感鲜美、营养价值高，食用可以健胃消食、明目降压，无论是炒着吃、包饺子吃、或者做春卷都非常不错。

　　2、韭菜：春天的韭菜是最美味的，韭菜的性质温和，有壮阳益肾、温中行气、健胃提神等作用，大家春天可以经常吃。

　　3、春笋：春天也是春笋正上市的时候，春笋营养美味，食用方法多样，还具有消食、化痰、通脉、利窍等保健作用。

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胃不好的人适合吃什么蔬菜

　　1、南瓜：胃不好的人可以多吃南瓜，南瓜不仅甘甜美味，富含营养，并且性质温和，中医上认为南瓜性甘温，如脾胃经，能补中益气、消炎杀菌，能帮助胃部的健康。

　　2、胡萝卜：胃不好的人还适合多吃胡萝卜，胡萝卜性质甘平，还富含纤维素、维生素A等成分，食用有润肠胃、健脾胃的作用。

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吃海鲜适合搭配什么蔬菜

　　吃海鲜大家可以搭配一些高纤维素、低水分的蔬菜，比如胡萝卜、山药、莴笋等，都是十分不错的配菜，这些蔬菜搭配海鲜吃，不会破坏口感，还能促进身体对营养的吸收和蛋白质的消化，和海鲜是非常搭配的。

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12月有什么应季蔬菜

　　1、白菜：白菜是12月的应季蔬菜之一，食用有促进消化、补充营养、滋阴润燥等保健作用。

　　2、冬笋：12月也是吃冬笋的季节，冬笋营养价值很高，并且口感鲜美，富含蛋白质、氨基酸、膳食纤维等有效成分，食用可以清热解腻、促进消化，补充身体营养。

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秋天上火长痘适合吃什么蔬菜?

　　1、黄瓜

　　黄瓜含有丰富的营养成分，比如维生素、蛋白质、胡萝卜素等有效成分，食用可以清热解毒、生津止渴、排毒养颜等作用，很适合秋天上火的人群食用。

　　2、茄子

　　茄子这种蔬菜在日常生活中大家应该常吃，茄子不仅营养丰富，还具有清凉止血的保健作用，秋季食用茄子具有一定清热降火的作用。

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