孕妇散步要注意什么 什么时间适合散步

孕妇散步要注意什么

　　1、孕妇散步首先要注意选择场地，最好选择道路平整宽阔、空气比较好的地方，比较安全，也不会增加腹部的负担。

　　2、另外孕妇在散步之前最好准备足够的水，这样可以在散步途中能及时的补充水分，这样可以预防脱水。

　　3、孕妇在散步的时候要注意劳逸结合，该休息的时候休息，以免导致过于疲惫，不利于孕妇的身体健康。

查看全部 >>

什么时间适合散步

　　1、上午九点到十一点左右适合散步，这个时间的阳气浓度会比较高，散步有利于人们的心肺健康。

　　2、下午三点到五点左右，也非常适合人们散步，因为这个时间段，空气中污染物浓度比较低，太阳也不会很晒，就很适合散步。

查看全部 >>

散步对身体健康的好处

　　1、瘦身减肥：长期坚持散步，可以很好的控制身体中的脂肪堆积，还能促进脂肪燃烧，具有一定的瘦身减肥的作用。

　　2、促进消化：长时间坚持散步，对于人们的消化系统也有很多好处，可以促进肠胃的运动消化、促进食欲、预防便秘等。

　　3、强身健体：长时间坚持散步，还可以锻炼身体的肌肉和骨骼，具有一定的强身健体的作用。

查看全部 >>

散步要注意什么?

　　1、注意时间：一般建议在饭后散步，但是不能距离时间太短，刚刚吃完饭后需要休息一下，给肠胃一点消化的时候，否则马上开始散步会给肠胃增加压力，容易涨肚引起消化不良。

　　2、注意速度：既然是散步，就要注意一下速度，不能太快，否则会增加压力感和疲劳感，还会加重心脏的负担。

　　3、注意环境：散步的时候呼吸会加速，我们要吸入更多的空气，所以一定要选择一个环境比较好的地方，否则就会讲更多的细菌和灰尘吸进肺部，不利于健康。

查看全部 >>

晚饭后散步有哪些好处

　　1、减肥

　　晚饭后散步，可以加快体内食物的消化速度，还可以帮助消除身体中过剩的热量，防止发胖。

　　2、对睡眠有帮助

　　晚上散步对身体是一个锻炼，可以增加身体的疲劳感，更有助于睡眠。

　　3、时间上更充裕

　　晚上时间自由，没有紧迫感，可以更加轻松的进行散步。

　　4、帮助消化

　　晚饭后散步，可以促进胃肠蠕动，加快食物的消化速度。

查看全部 >>

散步有哪些注意事项

　　1、不同的人群应该根据自身的体质选择适合自己的锻炼时间。

　　2、选择舒适的衣物和鞋子。

查看全部 >>