坚持散步有什么好处?散步要注意什么?

　　我们每个人每天都是要走路的，有的人还会特意在晚饭后出门散步，因为散步不仅可以消食，而且还能对身体素质起到一个增强作用;有些人平时不喜欢运动，但是最好坚持散步，那么坚持散步有什么好处呢?三顶养生网（www.sandingtv.com）为您解答。

坚持散步有什么好处?

　　1、强身健体：我们在生活中是少不了锻炼身体的，哪怕是散步也是锻炼的一种，强度比较弱，但是也能起到一定作用，适合刚吃过饭身体不能做剧烈运动的时候散步。

　　2、促进血液循环：散步也是一种运动，在散步期间我们的血液会加速循环，能够有效增强心血管健康。

　　3、减轻压力：人在工作和学习的时候会有压力，而散步有利于释放压力，缓解神经，能够改善心态。

散步要注意什么?

本文原创栏目https://www.sandingtv.com/ysff/yundong/不得转载

　　1、注意时间：一般建议在饭后散步，但是不能距离时间太短，刚刚吃完饭后需要休息一下，给肠胃一点消化的时候，否则马上开始散步会给肠胃增加压力，容易涨肚引起消化不良。

　　2、注意速度：既然是散步，就要注意一下速度，不能太快，否则会增加压力感和疲劳感，还会加重心脏的负担。

　　3、注意环境：散步的时候呼吸会加速，我们要吸入更多的空气，所以一定要选择一个环境比较好的地方，否则就会讲更多的细菌和灰尘吸进肺部，不利于健康。

什么时间散步最佳?

　　1、早上：早上的空气质量普遍比较好，经过一夜的睡眠，外出散步可以呼吸新鲜的空气，排出体内的浊气，然后唤醒身体。

　　2、晚饭后：晚饭后休息一段时间再散步可以消耗晚饭摄入的热量，起到运动减肥的效果，而且能够使脂肪燃烧的更加充分。

　　本文发布于2020-03-28 16:24:50分，系三顶养生网原创，未经许可转载属侵权。