夜跑会不会影响睡眠 夜跑的最佳时间

夜跑会不会影响睡眠

　　看情况。

　　夜跑是否会影响睡眠，要看夜跑的方式是否正确，比如夜跑时间太晚太长，就容易导致人们精神亢奋，从而影响到人们的睡眠;不过如果人们在八九点的时候，进行适当的四十分钟左右的夜跑，是可以促进放松身心、促进睡眠的。

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夜跑的最佳时间

　　晚饭后一小时。

　　大家要知道，空腹的时候是绝对不能运动的，刚吃完饭也不适合运动，会影响人们的肠胃健康，所以夜跑最佳的时间，就是晚餐后一个小时左右，但是大家同样要注意，夜跑的时间一定要在十点之前，如果太晚去跑步是会影响人们的睡眠质量的。

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夜跑的好处

　　1、夜跑有利于人们的睡眠，因为跑步可以促进大脑的供血量和供氧量，夜跑后洗个热水澡，能提高人们的睡眠质量。

　　2、夜跑还能加强人体的排毒和新陈代谢，具有极好的延缓衰老的作用，对减肥也有很大的作用。

　　3、夜跑还是非常解压的一种运动方式，最适合压力大的上班族，有利于人们的身心健康。

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夜跑前后有哪些注意事项?

　　1、夜跑前要注意进行适当的热身运动，这样可以帮助身体活动开关节和肌肉，能减少人们在活动中出现扭伤、摔倒等情况。

　　2、夜跑的时候还需要注意自己的穿着，一定要选择舒适有弹性的鞋子、以及宽松的衣服，这样运动会比较舒适。

　　3、夜跑之后大家还需要注意及时的补充水分，最好和一些淡糖水、或者淡盐水，这样可以补充身体的能量，避免人体因为缺水而产生不适。

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晨跑和夜跑的最佳时间是什么时候?

　　1、晨跑的最佳时间：虽然说是晨跑，但是晨跑的时间并不适合太早，最好在太阳刚出来的时候，大概在七点左右，这时候晨跑空气质量比较好，还具有一定的保健作用。

　　2、夜跑的最佳时间：夜跑是非常好的运动方式，夜跑最好选择晚饭一小时后到睡前两小时之间，并且在晚上10点之后就不能进行夜跑了，这样会影响睡眠，危害身体健康。

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夜跑都有哪些危害?

　　1、具有安全隐患：晚上出门夜跑是具有一定的危险性的，因为晚上外面的人很少，天色昏暗，很容易出现一些意外，所以大家在进行夜跑的时候最好去有灯的地方，并且要和人结伴跑步。

　　2、容易感冒：晚上的温度比白天会低很多，而大家在跑步之后很容易出汗，如果晚上再刮风就很容易受凉感冒，不利于人们的健康。

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