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玉米燕麦粥的做法 早餐食用燕麦对身体的好处

2020-09-08 14:40:57来源:三顶养生网
  • 玉米燕麦粥的做法

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       玉米燕麦粥的做法

      材料:玉米粉150克,燕麦仁100克。

      制法:将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀,烧沸后改用小火稍稍煮一下,即可出锅。

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  • 早餐食用燕麦对身体的好处

    早餐食用燕麦如何搭配

      燕麦中含有丰富的植物蛋白质、维生素以及矿物质等营养成分,特别是粗纤维含量特别的高,早餐时适量食用燕麦,不仅具有很好的饱腹感,还可以补充身体对营养物质的代谢需求,补充身体在夜间的能量消耗,对身体有很好的滋补作用。

      早餐食用燕麦可以促进胃肠道的蠕动,增加身体对营养物质的吸收,同时促进身体对代谢废物以及毒素的排出,具有很好的消脂减肥、通肠润便的食用功效。

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  • 生燕麦有哪些营养?

    怎么选择生燕麦

      1、生燕麦中含有非常丰富的膳食纤维,能够促进人体肠胃蠕动,所以非常建议食用,能够在很大程度上缓解便秘症状。

      2、生燕麦中含有丰富的B族维生素,以及维生素C和维生素E,而且还有大量的矿物质,能够为身体补充大量的营养。

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  • 燕麦片有什么保健价值?

     燕麦片的吃法

      1、排毒清肠

      燕麦片中含有丰富的纤维素成分,可以促进胃肠道的运动,帮助消食排便,所以常吃燕麦片,可以帮助排除身体的毒素宿便,有益于胃肠道和身体的健康。

      2、有益心血管健康

      燕麦片中含有一定的亚酸油和皂苷成分,具有降低胆固醇、甘油三脂,防治动脉硬化等作用,所以常吃麦片对于我们的心血管健康很有好处。

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  • 水果牛奶燕麦

      这道水果牛奶燕麦,在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果,这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙,可口又营养。

      材料:即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。

      做法:

      1、倒入适量的燕麦进入杯中。

      2、燕麦片用半杯热开水冲泡。

      3、鲜奶加入燕麦片中拌匀。

      4、将苹果、香蕉切片备用。

      5、牛奶燕麦中加入香蕉,苹果,撒上葡萄干就可以吃了。

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  • 燕麦的瘦身原理

    燕麦的瘦身原理以及食用方法

      燕麦中含有足够膳食纤维以及微量元素,食用以后易产生饱腹感,有利于身体生理功能调节和新陈代谢,消化吸收的时候会消耗更多能量,并降低胆固醇,促进肠胃蠕动最终减轻体重。

      通过燕麦摄入的可溶性纤维能在胃肠道内与水混合并形成胶质,使人体吸收营养物质的时间延长,并维持饱腹感,也可以避免血液中血糖变化对身体的影响。

      燕麦还含丰富的非可溶性纤维,有助于胃肠道的蠕动,促进食物的消化吸收,能预防便秘的发生。

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