长期跑步会伤害膝盖吗？膝盖疼痛是半月板受伤吗？正确的跑步姿势科普！

　　随着人们对养生的重视，很多人都开始加入到一些养生组织中，和大家一起坚守养生健康的信念，有的人会以饮食养生为主，有一些人会以运动养生为主，人们都会结合自己的生活习惯，注重自身身心健康，更能享受生活带来的乐趣。

　　很多人在跑步的时候，如果跑步姿势不正确，很容易就会损害身体内的关节以及肌腱等等部位，反而不利于身体的健康，那么长期跑步会伤害膝盖吗?膝盖疼痛是半月板受伤吗?正确的跑步姿势科普!

长期跑步会伤害膝盖吗

 

　　长期跑步姿势不正确，很容易就会导致身体出现跑步膝，在医学上的专业术语是髂胫束摩擦综合征，在跑步的过程中，膝盖外侧有一根叫做髂胫束的肌腱，跑步时会反复的摩擦股骨外侧髁，造成该处滑囊发炎，进而诱发疼痛等不适症状，也就是人们所说的跑步膝，当跑步跑到一定量以后就会出现疼痛感。

　　所以说，想要健康的锻炼身体，需要咨询专业的教练，然后训练正确的跑步姿势，才能保证身体的健康。

膝盖疼痛是半月板受伤吗

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　　当膝盖发生了疼痛的时候，并不一定就是半月板损伤，也可能是髌骨关节软骨损伤。

　　半月板损伤都会有比较明显的外伤扭伤史，也可能是膝盖长期的磨损动作诱发的损伤，并不是跑步过程中出现的常见损伤，如果膝关节一疼，就怀疑是自己半月板损伤，这种观点是不对的，需要及时的到医院接受检查以及治疗，才能及时的确认病因，对症下药，缓解病情。

正确的跑步姿势是什么

　　1、喜欢长期跑步的养生人群，在跑步之前，尽量做一些热身运动，让身体内的肌肉以及肌腱做好拉伸运动，以免在运动过程中，出现肌肉痉挛的症状。

　　2、如果身体做好长期跑步的准备，需要咨询专业教练，并保护好自己的关节部位。

　　3、长期跑步的运动员们，一定要定期的检查自己的膝盖，如果出现劳损或者扭伤，一定的保养到痊愈以后，再次进行运动，以免损伤关节以及肌腱部位，反而不利于身体的健康。

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