抗糖化最好的蔬菜，想抗糖化最好吃什么蔬菜?

　　提到抗糖化，不少人可能会觉得有些陌生，平时大家最常做的是抗氧化，实际上抗糖化就是抗氧化的第一步，我们的皮肤是先糖化，然后才氧化，因此要明白糖分对于皮肤的损害，那么抗糖化最好的蔬菜有哪些呢?三顶养生网（www.sandingtv.com）告诉大家。

抗糖化最好的蔬菜

　　1、豆类：因为豆类中的纤维素含量非常高，而纤维又是有助于平衡血糖水平的，所以不能少吃纤维来源的豆类食物。

　　2、西蓝花：西蓝花中的维生素C含量极高，而且有一种特殊的化合物，能够调理身体内的糖分减少糖分对身体的损伤。

　　3、紫甘蓝：紫甘蓝能够帮助平时血糖，而且还富含抗氧化剂，其中的花青素就是抗氧化的好物质，能够延缓衰老。

抗糖化吃什么比较好?

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　　1、富含维生素C的食物：维生素C对于皮肤的保护有很好的作用，不仅可以改善皮肤状态，而且还能美白，所以要想抗糖化就要多食用高维生素C食物。

　　2、低糖食物：既然要抗糖化，那么首先就要控制糖分的摄入量，平时最好选择糖分含量低的食物食用，这样糖化不会很严重。

抗糖化最好不要吃什么食物?

　　1、面食：面粉中的碳水化合物进入体内会转化为糖类，而且面食是高碳水食物，所以在平时要尽量少吃一些面食。

　　2、甜食：所有的点心、蛋糕中都是高糖分食物，包括大家喜欢的奶茶，所以在平时一定要少吃这些，否则容易加重糖化。

　　本文发布于2020-03-13 17:10:44分，系三顶养生网原创，未经许可转载属侵权。