什么动作可以缓解肩膀不适？肩膀不适还能怎么办？

　　在当今社会上，有很多人都被肩膀不适的问题困扰着，特别是一些上班族，虽然不是什么重大疾病，却非常影响人们的日常生活和工作，那么大家知道什么动作可以缓解肩膀不适吗?另外，肩膀不适还能怎么缓解呢?

什么动作缓解肩膀不适

　　1、肩关节环绕：首先大家坐着或者站立，双臂自然垂于身体两侧，肩部放松保持平直，双手指尖搭放在肩头，吸气时将双肘向上抬起，让大臂内侧面向身体前方，尽量使手背在颈后相触;呼气时令双肘回到初始位置，将双臂朝身体两侧打开，直至成为一条直线，重复这一动作十到二十次。

　　2、站立前屈：用双脚与髋同宽的站立姿势，十指在身后交叉，呼气时尽量弯腰，双臂与背部呈九十度，头部完全放松，保持十个呼吸的时间后回到初始位置，重复这一动作十到二十次。

肩膀不适还能怎么办

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　　1、按摩：如果大家感觉到肩膀不适，可以经常按摩一些肩膀部位的穴位，比如肩井穴、曲恒穴等，都可以放松肩颈部位的肌肉，缓解肩膀不适的情况。

　　2、热敷：另外人们觉得肩膀不适，还可以每天晚上用热毛巾热敷肩膀部位，能放松肌肉、促进血液循环，从而缓解肩膀不适的情况。

什么原因导致肩膀不适

　　1、首先日常生活中人们长期不正确的坐姿、或者站姿，都可能会导致肩膀不适。

　　2、另外肩膀不适可能是疾病导致的，比如肩关节外伤、关节炎等等。

　　3、还有一些人肩膀不适是因为每天进行负重工作导致的。

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