肚子大竟是因为宿便多？哪些方法可以有效排宿便？

　　日常生活中很多人都有被肚子大的问题困扰过，有些人认为自己肚子大是因为肥胖，其实肚子大不仅仅是因为肥胖，还可能是因为宿便太多导致的，那么大家知道有哪些方法可以有效排出宿便吗?快来了解一下吧!

排宿便的方法有哪些

　　1、大量喝水：想要排出宿便，建议大家大量喝水，每天饮水量最好在1500毫升到2000毫升以上，可以促进排便。

　　2、吃水果：在生活中有很多水果都可以帮助排便，比如西梅、香蕉、火龙果、番石榴等等，想要排出宿便还可以多吃这些水果。

　　3、按摩：大家如果想排出宿便，还可以进行腹部的按摩，在腹部按照顺时针方向按摩，每次按摩15分钟左右，每天三次，效果也非常不错。

宿便堆积对身体的坏处

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　　1、首先宿便容易诱发多种疾病，比如心脑血管疾病、粪便溃疡、以及月经不调等。

　　2、另外宿便还容易影响人们的大脑功能，容易导致记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。

　　3、宿便对于女性来说危害也很大，容易导致痛经、皮肤粗糙、痤疮、口臭等问题。

宿便堆积有哪些表现

　　1、有宿便堆积的人，身体腹部都容易出现胀满感，小肚子也会越来越大，并且通过减肥也很难减掉。

　　2、另外有宿便堆积的人，还会出现口臭、皮肤变差、下半身浮肿、以及精神不振的情况。