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心情郁闷无法排泄?三招拯救你的黑暗时刻

2018-04-25 15:58:35来源:三顶养生网

  昨天,抑郁男神陈坤在自己的社交自媒体上和网友互动,“心情不好,怎么回事?你们有啥好办法?(情绪管理员)”。

  有的网友调皮的互动:心情不好要及时的照照镜子,看看自己的盛世美颜。虽然是一句玩笑话,但是是非常有作用的,心情郁闷压抑的时候,要学会自己调节,避免情绪一直处于黑暗时刻,诱发身体以及心理的不健康。

有哪些方式拯救你的不开心

  1、结合自身条件适当的运动

  当身体处于运动状态的时候,人体的主要注意力会集中在身体各个部位和关节的协调上,不会有很多的精神在去关注心情的变化,同时,随着身体在运动中有一定程度的发泄,会让身体处于一个缓和的状态,缓解心理压力。

  2、食用适宜的食物

  一顿精美合口的美味食物,可以很好的缓解精神压力,同时也能调动身体的血流量加速流动,促进身体内各个器官的新陈代谢,缓解情绪不稳定的状态,释放情绪垃圾。

  3、充分的融入到大自然中

  定期的离开自己熟悉的生活圈子,到大自然中看看,倒出走走,呼吸一下大自然的新鲜空气,让肺部得到绿色的空气对换,会让人有神清气爽的感觉,从而让人有信心来面对自己的压力和紧张,重新定位自己的人生角色。

有哪些元素会影响到你的不开心

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  1、血清素

  血清素可以影响着人的胃口、食欲、睡眠、性欲以及人体的情绪等。

  2、内啡肽

  内啡肽是有脑垂体的丘脑下部产生的一种氨基化合物,可以让人体产生愉悦感和止痛效果。

  3、多巴胺

  多巴胺和人体的情欲以及感觉有关,可以传递兴奋以及开心的信息。

有哪些食物可以让人产生愉悦的情绪

  1、可以多食用一些多巴胺前身络氨酸的食物,比如柑橘类、香蕉、巧克力、金枪鱼、菠萝番茄等。

  2、可以提升身体内血清素的食物,比如鸡蛋,胡桃等。

  3、要适量的食用含有辣椒的食物,比如麻辣火锅、麻辣小龙虾、辣子鸡丁等含有大量辣椒的食物,因为辣椒素可以刺激大脑皮层产生内啡肽,可以让人产生愉悦感。

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