经常面对荧光屏，更要保护好你疲劳的双眼

　　随着互联网的不断更新，一代又一代的互联网的产品如雨后的春竹一般，茁长成长。

　　随着现在通讯信号塔的广泛普及，现在用电脑和手机的人群越来越广泛，几乎手机不离手，长时间的面对荧光屏，很容易让自己的双眼疲劳，进而有损眼睛的健康。

　　那么，日常生活中，我们可以进食哪些食物有助于缓解眼睛疲劳呢?

枸杞鲫鱼汤对眼睛有哪些好处

　　枸杞鲫鱼汤的做法：1、鲫鱼清洗干净内脏以后，沥干水分备用。

　　2、枸杞大枣清洗干净备用，山药去皮清洗干净切段。

　　3、油锅加热以后，把姜片煸炒出香味，然后在放入鲫鱼，两面煎黄以后备用。

　　4、砂锅中接入适量的水分，放入煸香的生姜片，大火烧开以后，加入鲫鱼，枸杞，红枣，等水再度烧开以后，在加入山药块，小火慢炖1个小时。关火就可以食用了，食用前加入适量的食盐调味。

　　枸杞鲫鱼汤具有很好的缓解视力疲劳的作用，对人体也有很好的滋补效果，具有补气益血、清肝明目的效果。

菊花决明子粥对眼睛有哪些好处

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　　菊花决明子粥的做法：1、菊花、决明子用开水冲泡一下立刻倒掉，可以清除掉表面的杂质。

　　2、粳米清洗干净以后，放入到电饭煲中，然后在放入菊花、决明子、枸杞，红枣。

　　3、摁下煮饭键，煮30分钟就可以食用了。

　　菊花决明子粥具有很好清热解毒、清肝利胆的功效，可以有效的清除肝火，缓解视力疲劳。

鸡肝蔬菜羹对眼睛有哪些好处

　　鸡肝蔬菜羹的做法：1、新鲜鸡肝清洗干净以后，过开水煮去多余的血沫，然后用过凉水清洗干净，切丁。

　　2、胡萝卜清洗干净切丁，枸杞清洗干净备用。

　　3、汤锅加入适量的水分，大米清洗干净以后倒入锅中，然后加入鸡肝丁、胡萝卜丁和枸杞，大火烧开以后关小火煮20-30分钟就可以食用了，食用前可以加入适量盐分调味。

　　鸡肝蔬菜羹具有很好的清肝利胆的效果，鸡肝和胡萝卜中含有有效物质可以很好的缓解眼睛的疲劳，有助于眼睛的食物清洗，保护眼睛受到外界的伤害。