孕早期妈妈睡眠不好很普遍，这些小妙招可以试试

　　很多孕早期的妈妈都睡不好，这算是一个比较普遍的现象，造成这种现象的原因是多种多样的，同样的，缓解这种情况的方法也是有很多的。对于有这种情况的孕妇而言，不妨试试这些小妙招，说不定会有奇效。

孕早期妈妈睡眠不好有哪些原因?

　　孕早期妈妈睡眠不好的原因有身体上的也有心理上的，身体上的主要有这两点。一个是因为尿频，孕妇肾脏的负担是很大的，很简单的道理，孕妇的肾不是一个人再用。尿频了，晚上就会经常性的起夜，睡眠的质量自然也就下降了。

　　第二个是因为心率加快，因为怀孕了，心脏的抽血量和跳动的频率都会变大。心跳得更快了，睡眠的质量自然就不会很好，睡觉也就不安稳了。

　　心理上的主要就是因为怀孕可能导致的心里焦虑，或者就是怀孕给人的激动感，这些都会影响到孕妇的睡眠时间和睡眠质量。

如何缓解这种情况?

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　　缓解孕妇睡眠不好的方法也有很多，这里就简单介绍两种。

　　一、保持一定的运动量。孕妇是需要一定的运动量的，这样能够保证孕妇的身体健康，也有利于胎儿的健康成长，对孕妇的睡眠状况也是有很大的帮助的。最适合孕妇的运动方式就是散步和瑜伽了，这两种运动既能够帮助孕妇提高自身的免疫力，也能够帮助孕妇调节自己的心情，可谓是一举两得。

　　二、睡前一杯热牛奶。睡前喝一杯热牛奶对孕妇的睡眠是有很大的帮助的，而且还能够为孕妇提供充足的营养，有利于胎儿的成长。

孕早期妈妈需要注意什么?

　　个人认为，孕早期孕妇最需要注意的就是调节好自己的情绪，尤其是对那些第一次当妈妈的人来说。因为很多女性在怀孕之后都会有一些心理问题，或焦虑，或过分激动，这些情绪对于孕妇来说都是不利的。

　　另外，孕早期孕妇要特别注意自己的饮食，很多孕妇在怀孕之后都会大量过量的摄入食物，这会对孕妇的身体造成很大的负担。