脂肪肝患者的健康饮食习惯推荐，这些食物有益肝脏健康

　　随着社会节奏发展越来越快，很多人都有不健康的饮食习惯，进而导致身体疾病的发病率逐年升高，其中脂肪肝的发病率也逐渐出现年轻化，危害着年轻人的身体健康，那么哪些不良的饮食习惯会诱发脂肪肝?脂肪肝患者的健康饮食习惯是什么呢?

哪些不良的饮食习惯会诱发脂肪肝

 　

　　1、暴饮暴食

　　当身体长时间的暴饮暴食，很容易就会导致身体从食物中摄取大量的脂肪、糖分、胆固醇等物质，很容易就会转化成脂肪在身体内发生堆积，进而诱发脂肪肝。

　　2、食用过量油炸性食物

　　油炸性食物食用口感香味浓郁，不过其中含有的过量的脂肪酸，被身体吸收利用，就会转化成脂肪，诱发脂肪肝。

　　3、碳酸饮料

　　过量饮用碳酸饮料，就会导致胃肠道的代谢出现紊乱，还会引起血糖升高，进而诱发肝脏代谢紊乱，诱发脂肪肝。

脂肪肝患者的健康饮食习惯有哪些

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　　1、调整饮食结构，主食尽量减少精米、面，多搭配杂粮。改善不良饮食习惯，三餐定时定量，避免暴饮暴食。

　　2、戒酒，长期饮酒会引发酒精性脂肪肝，应注意合理补充饮水。

　　3、烹饪方法应该选择健康的蒸、煮、烩、炖、熬、焖，忌油炸、煎炒等方法。选择肉类食物应该避免过量使用肥腻的肉，特别是动物内脏。

哪些食物有益于肝脏健康

　　1、银耳

　　银耳中含有的多糖不仅能改善人的肝、肾功能，还能降低血清胆固醇、甘油三酯，促进肝脏蛋白质的合成，增强人体的免疫力。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素，属于抗氧化剂，能够减少脂肪在身体里面的堆积，促进脂肪的代谢，具有滋补肝肾的功效。

　　3、竹笋

　　竹笋富含植物纤维、低糖、低脂肪等营养物质，具有通肠排便的功效，能有效减少体内堆积的多余脂肪。

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