中老年如何正确补硒？缺乏硒元素的坏处

　　硒元素是一种对人们的身体健康非常重要的微量元素，硒元素具有抗氧化、调节甲状腺代谢、以及保护心血管等作用，所以如果缺乏了硒元素对身体健康是非常不利的，特别是中老年人群，那么中老年应该如何正确补硒呢?

中老年人如何正确补硒

　　1、食补：日常生活中最安全最常见的补硒方法就是食补了，日常生活中很多食物中都富含硒元素，比如海产品、动物肝脏、蛋类食物、以及紫菜、海带、蘑菇、白菜等蔬菜，都富含硒元素，大家可以多吃一些。

　　2、药物补充：如果食物中的硒元素不能满足身体的需求，大家还可以选择相应的硒元素补充剂来服用，这就需要大家到药店去挑选了。

缺乏硒元素有什么坏处

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　　1、中老年人群缺乏硒元素，很容易导致身体免疫力下降，抗病能力降低，让中老年人群变得体弱多病。

　　2、因为硒元素可以保持皮肤健康，所以如果缺乏了硒元素，中老年人群的也很容易出现皮肤问题，也容易促进衰老。

中老年人补硒的注意事项

　　中老年人补硒虽然对身体有好处，但是也不能盲目的补硒，特别是不能过量补硒，过量补硒很容易导致中毒，从而出现头发脱落、或者指甲脱落等不良症状，所以中老年人群在补充硒元素的时候要注意适量补充即可，以免出现反作用。

　　硒元素对中老年人群来说是重要的微量元素，小编为大家介绍了中老年如何补硒、中老年缺硒的危害、以及补硒的注意事项，希望对大家有帮助，另外小编还会继续努力为大家编辑更多适合老年人的内容，希望大家能多多关注我们三顶养生网的内容。