老年人糖尿病吃什么食物好？怎么预防糖尿病？

　　糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，是如今很常见的一种疾病，多见于老年人群，并且难以治愈，对人们的日常生活和身体健康也有非常严重的影响，那么大家知道老年人糖尿病吃什么食物好吗?另外，可以怎么预防糖尿病呢?

老年人糖尿病吃什么食物好

　　1、银耳：老年人糖尿病可以多吃银耳，银耳富含膳食纤维、热量也很低，并且银耳对胰岛素降糖活性有很明显的影响，可以提高胰岛素的降糖效果。

　　2、洋葱：洋葱也很适合糖尿病患者食用，因为洋葱富含前列腺A和硫氨基酸成分，具有扩张血管、降低血压血脂的作用，可以预防糖尿病的并发症。

　　3、鳝鱼：老年人糖尿病还可以吃你善于，鳝鱼不仅营养美味，其中的营养物质还能帮助人体恢复调节血糖正常的生理功能。

预防糖尿病的方法

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　　1、控制饮食：人们想要预防糖尿病，日常生活中就需要控制饮食，日常饮食一定要清淡、低脂肪、高膳食纤维，并且提倡少吃多餐的习惯。

　　2、运动锻炼：人们想要预防糖尿病，日常生活中最好加强运动锻炼，运动锻炼可以增强身体的抗病能力，能预防多种疾病。

糖尿病的危害

　　1、危害心脑血管：糖尿病容易导致心脑血管发生病变，容易导致主动脉、冠状动脉、以及脑动的脉粥硬化，对心脑血管的危害是非常大的。

　　2、危害肾脏：糖尿病对人们的肾脏健康也有很大危害，容易导致肾功能衰竭。

　　3、危害眼睛：糖尿病还会危害眼睛的健康，容易导致白内障、青光眼、甚至是眼睛失明。

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