还在靠节食减肥，那是你还不知道这些

 

　　提起减肥，大部分人的第一反应可能就是节食，但是减肥真的只能靠节食吗?那是你还没有找到减肥的诀窍，今天就教大家如何科学的甩去赘肉，拥有美好身材。

春季减肥适合什么样的运动

 

　　1. 跑步

　　跑步可以摆脱额外的体重感，舒缓压力，而且跑步不需要花太多时间和金钱，你可以在很多地方进行运动，每天坚持30分钟，两周后你走路都会感到非常轻松，负重感都没有了。

　　2. 跳舞

　　跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型。

　　3. 游泳

　　游泳是最好的运动减肥方法，它几乎动用到全身的肌肉，除此之外，游泳也能让人产生积极的情绪。

　　4. 打网球

　　打网球在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼，并且打网球有瘦小腹的作用，对于肚子有赘肉的人来说很适用。

　　5. 骑自行车

　　骑自行车不仅可以欣赏外面的风景，保持心情愉悦，而且不停踩踏板也能消耗体内卡路里。

　　6. 跳绳

　　跳绳是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。

春季减肥适合吃什么食物

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　　1. 苦瓜

　　苦瓜是众所周知的减肥佳品，其营养丰富，内含多种维生素。

　　2. 秋葵

　　秋葵含有很多纤维素，吃了会有饱腹感，因此也是减肥圣品。

　　3. 草莓

　　草莓里含有丰富的纤维和维生素。

　　4. 胡萝卜

　　胡萝卜的热量非常低，而且它还含有大量的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的，是非常好的减肥食品。

　　5. 花椰菜

　　菜花是非常好的减肥菜品，它不但热量低还含有很高的钾。

适合减肥吃的主食有哪些

　　减肥不可盲目节食，也需要吃主食的，今天给大家推荐几种可以当主食的减肥食品。

　　1. 玉米粥

　　玉米是粗粮中的保健佳品，被人们称之为减肥食物，对于人体的健康起到非常好的正面作用。它不仅可以促进消化和吸收,对于减肥也起到很好的辅助作用。

　　2. 燕麦粥

　　燕麦富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。

　　3. 意大利面

　　意大利面的卡路里很低，是很适合作为减肥时期的食物。