您的位置: 三顶养生网 > 四季养生 > 春季养生 > 正文

还在靠节食减肥,那是你还不知道这些

2018-03-20 14:27:53  来源:三顶养生网

 

  提起减肥,大部分人的第一反应可能就是节食,但是减肥真的只能靠节食吗?那是你还没有找到减肥的诀窍,今天就教大家如何科学的甩去赘肉,拥有美好身材。

春季减肥适合什么样的运动

 

  1. 跑步

  跑步可以摆脱额外的体重感,舒缓压力,而且跑步不需要花太多时间和金钱,你可以在很多地方进行运动,每天坚持30分钟,两周后你走路都会感到非常轻松,负重感都没有了。

  2. 跳舞

  跳舞可以训练你的整个身体,塑造一个完美的身型。

  3. 游泳

  游泳是最好的运动减肥方法,它几乎动用到全身的肌肉,除此之外,游泳也能让人产生积极的情绪。

  4. 打网球

  打网球在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼,并且打网球有瘦小腹的作用,对于肚子有赘肉的人来说很适用。

  5. 骑自行车

  骑自行车不仅可以欣赏外面的风景,保持心情愉悦,而且不停踩踏板也能消耗体内卡路里。

  6. 跳绳

  跳绳是燃烧脂肪效果很好的,跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。

春季减肥适合吃什么食物

 

  1. 苦瓜

  苦瓜是众所周知的减肥佳品,其营养丰富,内含多种维生素。

  2. 秋葵

  秋葵含有很多纤维素,吃了会有饱腹感,因此也是减肥圣品。

  3. 草莓

  草莓里含有丰富的纤维和维生素。

  4. 胡萝卜

  胡萝卜的热量非常低,而且它还含有大量的植物纤维能提高人体新陈代谢,达到自然减重的目的,是非常好的减肥食品。

  5. 花椰菜

  菜花是非常好的减肥菜品,它不但热量低还含有很高的钾。

适合减肥吃的主食有哪些

  减肥不可盲目节食,也需要吃主食的,今天给大家推荐几种可以当主食的减肥食品。

  1. 玉米粥

  玉米是粗粮中的保健佳品,被人们称之为减肥食物,对于人体的健康起到非常好的正面作用。它不仅可以促进消化和吸收,对于减肥也起到很好的辅助作用。

  2. 燕麦粥

  燕麦富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。

  3. 意大利面

  意大利面的卡路里很低,是很适合作为减肥时期的食物。

本文由三顶养生网原创,未经书面授权禁止转载!图片来源图虫创意,版权归原作者所有(责任编辑:tianlan)

相关阅读

  • 还在靠节食减肥,那是你还不知道这些

    还在靠节食减肥,那是你还不知道这些

    提起减肥,大部分人的第一反应可能就是节食,但是减肥真的只能靠节食吗?那是你还没有找到减肥的诀窍,今天就教大家如何科学的甩去赘肉,拥有美好身材。

    2018-03-20 14:27:53减肥

  • 红豆配黑豆减肥美容不再愁

    红豆配黑豆减肥美容不再愁

    红豆和黑豆都含有丰富的营养元素,深受人们喜欢,很多人还会把红豆和黑豆放在一起煮,不过有些朋友会担心,红豆和黑豆放一起住会相克,破坏彼此的营养,那么红豆和黑豆可以一起煮吗?

    2018-03-05 17:34:06

  • 减肥还得靠运动,这几个运动让人快速瘦下来

    减肥还得靠运动,这几个运动让人快速瘦下来

    对于现代女性而言,一个苗条的身材是非常重要的。而很多女性因为先天性遗传基因的关系,更容易出现营养过剩导致肥胖的情况,运动减肥对于这类人群来说就是非常重要的。

    2018-02-03 23:10:00减肥,运动减肥

  • 针灸减肥要注意以下几个雷区,一定要注意了

    针灸减肥要注意以下几个雷区,一定要注意了

    现在针灸减肥很受爱美女性的欢迎,这种减肥方法相比起其他的减肥方法可以说是简单方便的多,但是很多人都不知道其实针灸减肥也是有副作用的,下面就给大家来简单的介绍一下针灸减肥的副作用。

    2018-02-02 19:10:00针灸减肥,针灸减肥副作用