解决“啤酒肚”，恢复型男身材只需要这几招

 

　　随着年龄的增加，特别是中年男士，应酬越来越多，运动越来越少，肚子自然而然的就大起来了，面对着这个“啤酒肚”，却一点也开心不起来。那么怎么才能减掉这个“啤酒肚”呢?其实只需要做到以下几点就可以啦。

“啤酒肚”的形成原因

 

　　有人会认为产生“啤酒肚”的原因是因为喝了太多啤酒，其实这是一个误区而已。啤酒本身并不含高脂肪，单纯喝啤酒并不会导致肥胖。但啤酒会促进人体胃液分泌，让人产生饥饿感，所以就大量进食高热量食物，故而产生肥胖。

　　此外，人至中老年，身体机能有所退化，新陈代谢率降低，如果不能保证营养有效均衡吸收，还盲目补充热量，就容易堆积脂肪，出现啤酒肚。

怎么减掉啤酒肚

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　　1.养成良好生活习惯

　　生活紊乱是出现啤酒肚的主因，少熬夜，少喝酒，切忌暴饮暴食，吃饭七分饱为佳。

　　2.多做腹部按摩

　　腹部按摩法能帮助消化，是一种简单而有效的减肥方法。但要注意，按摩不宜在饭后马上进行。

　　3.加强腹部运动

　　在保持全身运动同时加强腹部运动，切忌久坐久睡。工作闲余，男性朋友可以集中时间做游泳、转呼啦圈、仰卧起坐这些运动。

适合减肥吃的早餐有哪些

 　　1.黑豆浆

　　黑豆具有高蛋白，低热量的特性，即补充营养，又避免热量过多堆积脂肪。

　　2.玉米糊糊

　　玉米中含有丰富的膳食纤维，营养非常的丰富，对于人体的消化系统非常有利。

　　3.水果沙拉

　　新鲜的水果中含有丰富的膳食纤维，以及丰富的营养物质，能促进人体的新陈代谢和有效排毒。