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解决“啤酒肚”,恢复型男身材只需要这几招

2018-03-20 16:39:24  来源:三顶养生网

 

  随着年龄的增加,特别是中年男士,应酬越来越多,运动越来越少,肚子自然而然的就大起来了,面对着这个“啤酒肚”,却一点也开心不起来。那么怎么才能减掉这个“啤酒肚”呢?其实只需要做到以下几点就可以啦。

“啤酒肚”的形成原因

 

  有人会认为产生“啤酒肚”的原因是因为喝了太多啤酒,其实这是一个误区而已。啤酒本身并不含高脂肪,单纯喝啤酒并不会导致肥胖。但啤酒会促进人体胃液分泌,让人产生饥饿感,所以就大量进食高热量食物,故而产生肥胖。

  此外,人至中老年,身体机能有所退化,新陈代谢率降低,如果不能保证营养有效均衡吸收,还盲目补充热量,就容易堆积脂肪,出现啤酒肚。

怎么减掉啤酒肚

 

  1.养成良好生活习惯

  生活紊乱是出现啤酒肚的主因,少熬夜,少喝酒,切忌暴饮暴食,吃饭七分饱为佳。

  2.多做腹部按摩

  腹部按摩法能帮助消化,是一种简单而有效的减肥方法。但要注意,按摩不宜在饭后马上进行。

  3.加强腹部运动

  在保持全身运动同时加强腹部运动,切忌久坐久睡。工作闲余,男性朋友可以集中时间做游泳、转呼啦圈、仰卧起坐这些运动。

适合减肥吃的早餐有哪些

   1.黑豆浆

  黑豆具有高蛋白,低热量的特性,即补充营养,又避免热量过多堆积脂肪。

  2.玉米糊糊

  玉米中含有丰富的膳食纤维,营养非常的丰富,对于人体的消化系统非常有利。

  3.水果沙拉

  新鲜的水果中含有丰富的膳食纤维,以及丰富的营养物质,能促进人体的新陈代谢和有效排毒。

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