体质寒凉应该怎么调养身体，想温暖过冬就靠这些了！

　　冬季气候寒冷，因此对于本身体质偏寒的人群来说，是比较难捱的一段日子，对于体寒的人群来说，冬季是患病的高发期，如何缓解调养体质?就是这些人群目前急需要的答案.

　　今天三顶养生网整理了一些祛寒养身的法子，如果你有这方面的问题，不妨正好试试。

怕冷的人群在冬季应该怎么调养身体

　　1、要吃对食物，不要吃生冷寒凉的食物，多吃温热滋补的食物。

　　2、多补充身体维生素，尤其是可以帮助身体抗寒的，比如维生素C、B族维生素等。

　　3、适当加强户外运动锻炼。

　　4、多用热水泡脚。

　　5、多晒太阳。

怕冷的人群在冬季应该保护好哪些部位

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　　1、头部

　　头为诸阳之会，头部如果受寒，体内阳气就很容易散发，从而导致阳气不足，体质寒凉。

　　2、腰部

　　腰为肾之府，腰部受寒，就会导致肾部受寒，很容易损伤先天之本。

　　3、颈部

　　颈部是很容易受寒的部位，如果受凉，很容易导致颈椎性疾病的发生。

　　4、膝部

　　膝部受凉很容易导致人体关节局部肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛。

　　5、足部

　　足部是人体经络交汇的地方，如果足部受凉，寒从脚生，对于身体也是极大的伤害。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。

怕冷人群在冬季适合吃哪些食物

　　1、多吃羊肉、牛肉等有温中祛寒、补气活血的作用的肉类。

　　2、多吃含碘较多的食物，比如海带、紫菜等，它们可以促进体内甲状腺激素的分泌，从而可以起到御寒的作用。

　　3、适当吃一些辛辣的食材，比如辣椒、胡椒、生姜等，不过不可过量，避免上火。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。