吃糖会上瘾？别再让甜食伤害你的身体

 

　　生活中大部分人都喜欢吃甜食，因为吃甜食能让人感受到一种愉悦感，但是，吃糖吃多了对身体各方面的伤害都很严重，因此要在日常生活中，引起警惕，不要经常性长期吃糖。

吃糖对身体带来的伤害有哪些

　　1、变胖

　　糖里面的糖分含量很多，吃多了会加重肝脏负担，导致身体发胖。

　　2、诱发头痛

　　吃糖的时候，人体血糖会升高，但是消化后，就会降到低点，这种大幅度的血糖变化就容易导致头痛。

　　3、容易想吃东西

　　长期吃糖会扰乱身体对大脑传递正确的信号，就是明明已经吃饱了，但是还会想吃东西。

　　4、容易患糖尿病

　　经常摄入糖分，就会更多的导致糖尿病疾病的发生。

　　5、诱发心脏病

　　有研究证明，经常性吃甜食的人诱发心脏病的几率比正常人要高很多。

　　6、皮肤衰老过快

　　血液中的糖会依附在蛋白质上，从而破坏胶原蛋白等蛋白纤维，导致肌肤老化。

　　7、容易没精神

　　吃糖给人的幸福感是有时间限制了，过了之后就会感觉没精神，想睡觉。

什么时候不适合吃糖

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　　1、心情焦虑的时候

　　有人说心情不好的时候吃甜食会缓解心情，但是由于甜食对人神经影响的时效性，会导致，吃完后心情更为压抑，更不利于情绪的疏解。

　　2、女性月经期间

　　糖分会抑制人体对维生素和矿物质的吸收，因此会加重痛经等症状。

　　3、上火的时候

　　上火是人体缺乏维生素，而甜食容易消耗人体维生素，因此这个时期，吃甜食有害无益。

怎么戒掉“糖瘾”

　　1、管理好自己的情绪

　　2、吃够蛋白质

　　蛋白质是人体常见的营养素，当人体营养充足的话，也就会很少有欲望再去吃甜食了。

　　3、一日三餐要吃好

　　三餐是很重要的，你把三餐吃好，就很少会出现饥饿感，也就不会去寻找甜食解决自己的食欲了。