老中医提醒：为了身体健康，可以适当挨饿

　　随着生活条件的显著提高，饿肚子的事情已经很少发生了，但是应运而生的健康问题，却亟待解决。

　　肥胖、高血糖、高血脂等疾病在人群中已经越来越常见，那么怎么才能更好的养身体呢?有一些老中医就给出建议：生活中，可以适当“挨饿”。

吃太饱对身体有哪些伤害

　　1、加重肠胃负担

　　一次性进食过多，就会导致食物堆积，加重肠胃负担。

　　2、出现身体疾病

　　因为肠胃代谢不了太多食物，未完全吸收的物质就会堆积在体内，从而引起身体疾病，比如糖分累积过多，形成的高血糖等疾病。

　　3、肥胖

　　食物进入人体后，未完全吸收完毕，剩余的物质就会堆积在身体中，形成脂肪，从而引起肥胖。

挨饿的好处有哪些

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　　1、控制血糖

　　通过减少摄入量来进行饮食干预，对体内血糖也有一个很好的协调。

　　2、减肥

　　每周坚持1~2天轻断食，对身体有很好的作用，对体重也有很好的控制。

　　3、促进血液循环

　　适当进行轻断食，可以促进身体中的血液循环。

　　4、预防老年痴呆

　　轻断食可以控制热量的摄入，从而对老年痴呆有很好的预防作用。

　　5、疏解不良情绪

　　轻断食，对情绪也有一定的疏解，在一定程度上可以缓解抑郁、焦躁的心情。

挨饿应该注意些什么

　　挨饿要注意的是，要根据自己的身体因素进行，如果身体一旦出现不适，应该立刻停止这种方式。

　　轻断食不是要求你不吃饭，而是让你注意饮食习惯，尽量少吃，但是选择的食物要搭配的合理有营养，能够达到日常身体所需要的营养。