相比室内运动，中老年人要多增加户外运动的几点理由

　　在以前，室内健身场所没有出现的时候，人们需要进行体育锻炼，都是去往户外运动。事实上，相关科学研究证明，户外运动带给人身体的好处比室内运动要更大一些，尤其是对于中老年人而言。

户外运动的三大优势!

　　第一，户外运动让人的心情更好。现在一般人们进行户外运动的场地都是在一些公园或者小区的绿化区域，这些地方往往给人的视觉感受更好，贴近自然，会让运动者的心情变得愉快，可以有效舒缓生活的压力。

　　第二，户外有氧运动的空气更加新鲜。户外运动的场地更大，环境绿化也比较到位，且人员一般并不密集，各种因素的相互促进，给户外运动者就提供了一个相对更好的空气环境。这种空气环境对于有氧运动者的身体是非常有好处的，可以有效加快新陈代谢速度。

　　第三，户外运动可以帮助人们预防各种疾病。因为户外运动大多是在阳光下进行，而阳光是人们获得维生素D的主要来源，此外阳中的紫外线还可以有效杀灭人身体表面的各种致病菌。此外，户外运动还可以缓解人的眼睛疲劳，有效预防近视眼。

为什么说室内运动没有户外运动好?

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　　首先，室内运动一般都是通过一些运动器械进行人的身体锻炼，对于一些不太懂得使用相关器械的人来说就很容易造成伤害，尤其是对于中老年人来说，就算有教练指导，也是很容易被坚硬的器械所伤害的。

　　其次，在室内运动的空气质量往往比不上户外，其光照也是通过室内的一些灯光，非但补充不了维生素D，还会给人体带来一定的辐射影响，虽然达到锻炼身体的目的，但是显然在很多方面不如户外运动。

中老年人适合的户外运动有哪些?

　　户外运动最受人们喜爱的一点就是能更好的接近大自然，能让人们心情愉悦，这一点中老年人是最最喜爱的，对于中老年人来说，适合的户外运动就有这些：

　　1、散步或者小跑，在植被绿化不错的公园散步或者小跑，对于中老年人来说是及惬意又强身健体的。

　　2、骑自行车，骑自行车很锻炼人，还能调节人的心情，很骑慢点还是很适合中老年人的。