开灯睡觉的危害，开灯睡觉危害多

　　大部分人在睡觉的时候都是关灯睡觉的，如果有光线的话很容易睡不好，但是有一些人没有光线却睡不着，所以还有开灯睡觉的习惯，其实开灯睡觉是一种非常不好的习惯，那么开灯睡觉的危害有哪些呢?三顶养生网（www.sandingtv.com）来为大家解答吧!

开灯睡觉有哪些危害?

　　1、危害眼睛健康

　　开灯睡觉的话会危害眼睛的健康，晚上开灯睡觉对眼睛有一定的刺激，是眼睛不能好好的休息，从而可能导致视力下降、眼睛干涩疲劳等不良症状。

　　2、降低身体免疫力

　　人在晚上睡觉的时候，身体会分泌出一定的褪黑素，褪黑素具有降低血压、增强身体免疫力的等作用，但是开灯睡觉就会抑制身体分泌褪黑素，导致免疫力下降。

怎样缓解开灯睡觉的危害?

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　　1、很多人都有晚上睡觉开灯的习惯，想要缓解夜晚开灯睡觉的危害，大家可以晚上在房间角落中开一盏小夜灯，夜灯的光线很弱，不会对人造成太大的刺激。

　　2、除了可以用小夜灯代替日光灯，大家在睡觉的时候还可以带上眼罩睡觉，戴眼罩可以减少光线刺激眼睛，有益于眼睛的健康。

睡觉有哪些注意事项?

　　1、晚上睡觉之前不要喝水，以免导致晚上被尿憋醒，会影响睡眠质量。

　　2、晚上睡觉的时候不要将手机放在枕头旁边，最好是远离头部，因为手机辐射会危害大脑健康。

　　3、晚上睡觉之前不要吃东西，晚上睡觉前吃东西不仅容易发胖，还会影响睡眠以及肠胃的健康。三顶养生网(www.sandingtv.com)

　　本文系三顶养生网原创发布于2019-09-09 15:30:17分，未经许可转载属侵权。