睡眠问题让人苦恼，试试吃这几种东西

　　睡眠问题对于每一个人来说都是大问题，其会在很大程度上直接影响人的日常生活。解决睡眠问题的方法有很多，不过最为简单和有效的可能就是饮食疗法了。

吃哪些东西可以帮助睡眠？

　　第一，蜂蜜水。蜂蜜是一种非常好的食物，对于人体有非常多的好处。对于有失眠和睡眠质量不佳的人来说，在睡前喝一杯温开水，可以有效的帮助人体缓解神经衰弱和紧张，从而达到一定的帮助人体睡眠的效果。

　　第二，菊花茶。菊花茶是是一种具有非常好的镇静作用的茶类，尤其是对于一些长时间使用电脑等辐射性强的工具进行工作的人来说，菊花茶可以有效舒缓人的神经压力，可以有效保证和提高人的睡眠质量。

吃东西帮助睡眠要注意什么？

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　　第一，很多的助眠食物都是在人睡前的半小时内食用的，为了避免对人体的肠胃造成过大的负担，人们在需要通过吃一些东西来帮助睡眠的时候，要特别注意食物的量，睡前吃太多东西对于人的肠胃有一定的坏处。

　　第二，在吃下助眠食物之后，要尽快的进入睡眠的状态，不要再进行其他的工作或者娱乐。三顶养生网(www.sandingtv.com)调查发现，很多人在睡前的最后一件事都是看手机，这种习惯是影响人睡眠的一个主要原因。因此，人们在食用了安眠食物之后，要尽快的睡觉。

还有什么好的方法帮助睡眠吗？

　　第一，在睡前半个小时左右进行一定时间的散步可以有效地帮助人的睡眠。散步可以让人的血液循环速度慢慢的平缓下来，从而可以帮助人更快地进入晚上的睡眠状态，也可以在一定程度上提高人的睡眠质量。

　　第二，泡脚。在睡前的20分钟进行一个热水泡脚，也可以在一定程度上帮助人的睡眠。人的足底有非常多的穴位，这些穴位对于人体是非常重要的，热水泡脚通过这些穴位的刺激，可以有效的缓解和消除人的身体疲劳和神经疲劳，从而比较有效的提高人的睡眠质量。