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有哪些倒时差的小妙招呢?这些你知道吗?

2019-02-26 21:47:09来源:三顶养生网

有哪些倒时差的小妙招

  全球不同的地区,不同的国家,时差是不一样的。如果外出旅游,留学或者是工作,很容易就因为时差的问题而影响到自己的生活,不仅损害睡眠质量,而且还会降低自己的注意力和记忆力。在这种情况下,心情是很郁闷的。那么如何去调节时差呢?有哪些小妙招呢?

提前休息

  为了更好地应对倒时差,去一个陌生的地方之前就应该做一些提前的准备,需要提前的适应。最简单的方法就是按照陌生地方的时差去进行作息,就比如说如果是准备去西半球旅行的话,如果对方是白天的话,可以进行一定的熬夜,如果对方是晚上的话,就要强迫自己去睡觉,坚持一段时间以后,就能够提前的适应时差的变化了。除此以外,在坐飞机出现时,在没有到达目的地之前,可以喝一些热水,千万不要沾染酒精或者是咖啡因,不然很容易无法调节自己的精神状态。

补充能量

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  当来到一个陌生的环境时,应该先找地方补充一下自身的能量,尤其可以多补充一些蛋白质。当然尽量不要暴饮暴食,安排一个合理的饮食结构,这样一来也能够更好的应对时差问题。在旅行或者工作的过程里,当发现自己的身体很困时,就适当休息,但不能够随便改变出行计划,最有效的方法就是去公园走走看看,做一些适当的运动。除此以外,如果这些方法都不管用的话,就要学会去强迫自己,尽管很困时,不到休息的时间就不能休息,这样一段时间以后,也能有效的改善。

保持一个好的心态

  其实很多的时差问题都是因为没有一个好的心态。无论何时,心态都是很重要的,只要平日里不去过多的想时差问题,经过一段时间,顺其自然也就好了。相反,如果在时差方面给予了太多的注意力,就会使精神压力增大,反而会使时差问题变得更加严重。所以有时候学习老子的无为而治思想,也是十分不错的。不过总体而言,时差问题还是一个比较大的问题,如果可以采取更好的措施来应对的话,也是非常好的。

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