仰卧起坐的好处？仰卧起坐不适合哪些人，仰卧起坐的注意事项

 

　　仰卧起坐是一种大家都很熟悉的运动，主要是依靠腹部肌肉的收缩进行运动的一种锻炼方法，可以锻炼腰腹、增强腰腹部的力量，非常的简单方便，深受众多健身爱好者的喜爱，那么做仰卧起坐的好处有哪些呢?又有哪些禁忌和注意事项呢?别着急，三顶养生网（www.sandingtv.com）马上来为大家解答。

做仰卧起坐有哪些好处

 

　　仰卧起坐是一项可以瘦腰减腹的运动，如果你被小肚子、腰粗等问题困扰着，那么就来做仰卧起坐吧，仰卧起坐有燃烧腰腹部脂肪、增强腰腹部力量、锻炼腰腹部的肌肉的作用，可以有效减掉小肚子;

　　仰卧起坐除了减脂瘦腰、强身健体，还可以在一定程度上预防妇科疾病，同时对肠胃也很有好处，有预防便秘的作用。

哪些人不适合做仰卧起坐

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　　虽然仰卧起坐的好处很多，但是也不是所有人都适合做这项运动的比如老年人，因为年纪大了，很多都患有关节疾病或者骨质疏松，如果做仰卧起坐运动的话，不仅没有锻炼效果，还会对身体产生危害。

　　同时仰卧起坐做运动时，需要用到颈椎和腰腹部的力量，而患有颈椎病、和腰椎间盘突出的患者，是不适合进行仰卧起坐运动的，以免加重病情。

做仰卧起坐有哪些注意事项

　　1、做仰卧起坐时双手不要抱头。有很多人都习惯性的在仰卧起坐时双手抱头，用手臂发力来帮助运动，这是错误的，这样不仅容易拉伤颈部肌肉，还无法达到锻炼的效果。

　　2、仰卧起坐的时候速度不宜过快，过快的速度无法达到锻炼的效果，当然也不能太慢了，选择适中的速度最好。

　　3、在仰卧起坐时，不适做起高度越高越好的，最适宜的角度是45度。