平板支撑真的能瘦肚子吗？有哪些好处？

　　平板支撑是生活中的一种很常见的运动方式，因为能瘦身减肥而，受到许多健身爱好者的青睐，那么平板支撑真的有那么好的效果吗?它真的可以瘦肚子吗?

做平板支撑的好处有哪些

　　1、减肥塑形

　　长期坚持平板支撑，对于减腹有很好的作用，还有塑形的作用。

　　2、增加平衡力

　　平板支撑可以锻炼身体上的大部分肌肉，因此可以增加你的稳定性和平衡力。

　　3、改善背部疼痛

　　平板支撑对于背部疼痛有一定的缓解作用。

　　4、练出腹肌和马甲线

　　平板支撑可以锻炼腹部肌肉，然腹部更容易拥有腹肌和马甲线。

　　5、翘臀

　　平板支撑可以锻炼到臀部的鸡肉，可以让臀部更为挺拔和有弹性。

做平板支撑应该注意些什么

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　　1、姿势要正确，不然得不到好的效果。

　　2、时间不宜太久，过久反而伤身。

　　3、高血压患者在练习前要咨询医生。

　　4、腰间盘突出的患者不适合练习。

做平板支撑的时间多久最好

　　每天可以练习1组平板支撑，一组4次，每次时间在2~4分钟。

　　平板支撑对于核心肌肉群的力量以及稳定有非常显著的效果，所以并不需要坚持很久，只要达到对应的效果就可以。