跪着也能养病？颠覆你想象的神操作

　　人们随着年龄的增长，身体上的毛病也会越来越多，这些疾病有时候会给我们一个措手不及，因为我们也不知道它们会在什么时候就会到来。

　　而我们现在能做的就是好好锻炼身体，为身体打好一个好的基础，这样对身体也有很好的益处。

　　目前我们常用的方式有食补、药补以及运动等，今天三顶养生网给大家推荐一个很有效的健身方式，就是跪坐法。

跪坐法是什么

　　跪坐法是通过跪着行走，来为膝盖补充气血的一种方法，是引血下行的绝妙方法。

　　常用的做法是：将毯子铺在地上，然后跪着缓慢往前行走，如果刚开始不适应，可以先在床上跪着不动，适应后，再缓缓移动即可。

跪坐法有哪些功效和作用

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　　1、缓解膝关节疼痛

　　对于一些风湿病患者，膝关节有疼痛的人群，跪坐法可以为膝盖运输更多的新鲜血液，可以有效的缓解膝盖疼痛。

　　2、释放压力

　　跪坐法，可以很好的缓解心情，对于压力的情绪，有一种宣泄。

　　3、补肾

　　跪着走可以锻炼腰部的力量，气血可以作用于肾部，所以对于补肾也有一定的效果。

　　4、减肥

　　因为跪坐法，对腹部的活动力度较大，所以对于促进食物消化，减肥都有一定的效果。

　　除此之外，跪坐法对于高血压引起的头晕等症状有很好的缓解效果。

跪坐法应该注意些什么

　　1、刚开始做的时候，膝盖会痛，所以不要长时间坚持。

　　2、膝盖有伤的人群可以等伤好了再做。

　　3、要注意循序渐进，最好是先跪，适应了之后，再选择跪着走。