靠墙站也能养生？它的好处让人惊叹

　　运动养生是对身体比较好的一种养生方法，它可以有效提高身体的抵抗力，帮助身体对抗疾病的发生，不过有些人却喜欢找各种各样的借口老躲避运动，比如上班太累没时间，没体力等。

　　不过今天三顶养生网给大家介绍的养生方式，让你无法拒绝，只需要每天抽出十几分钟靠墙站站，对身体的好处却是莫大的，不信?往下看。

靠墙站的好处有哪些

　　1、减肥

　　靠墙站需要调动身体中的多块肌肉，所以在很大程度上可以消耗身体中的热量，从而达到减肥的效果。

　　2、缓解疲劳

　　靠墙站可以缓解学习工作的疲劳，对身体和精神都是很好的放松。

　　3、缓解颈椎压力

　　靠墙站，可以借助身体和墙壁之间的压力，缓解颈椎压力。

　　4、防止脊椎退化

　　靠墙站可以有效防止脊柱退化，避免驼背弯腰，对形体的塑造也有很好的作用。

　　5、塑形

　　靠墙站可以锻炼背部的肌肉，改善驼背的姿势，提升气质。

正确靠墙站的方法是什么

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　　靠墙站不是随意靠在墙上就可，而是将后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟都紧贴着墙，然后收腹站直，可以有效改善身姿，增强体质。

靠墙站需要注意些什么

　　1、刚开始站立的时候，可以先站5分钟，适应了再慢慢延长时间。

　　2、站立前最好先活动下筋骨，这样更利于站立。

　　3、站立后为了避免下半身浮肿，可以适当进行运动，比如选择慢走5分钟左右。

　　4、站立的时候最好选择平底鞋。