您的位置: 三顶养生网 > 养生方法 > 运动 > 正文

靠墙站也能养生?它的好处让人惊叹

2018-07-31 16:06:41  来源:三顶养生网

站立3.jpg

  运动养生是对身体比较好的一种养生方法,它可以有效提高身体的抵抗力,帮助身体对抗疾病的发生,不过有些人却喜欢找各种各样的借口老躲避运动,比如上班太累没时间,没体力等。

  不过今天三顶养生网给大家介绍的养生方式,让你无法拒绝,只需要每天抽出十几分钟靠墙站站,对身体的好处却是莫大的,不信?往下看。

靠墙站的好处有哪些

站立2.jpg

  1、减肥

  靠墙站需要调动身体中的多块肌肉,所以在很大程度上可以消耗身体中的热量,从而达到减肥的效果。

  2、缓解疲劳

  靠墙站可以缓解学习工作的疲劳,对身体和精神都是很好的放松。

  3、缓解颈椎压力

  靠墙站,可以借助身体和墙壁之间的压力,缓解颈椎压力。

  4、防止脊椎退化

  靠墙站可以有效防止脊柱退化,避免驼背弯腰,对形体的塑造也有很好的作用。

  5、塑形

  靠墙站可以锻炼背部的肌肉,改善驼背的姿势,提升气质。

正确靠墙站的方法是什么

站立.jpg

  靠墙站不是随意靠在墙上就可,而是将后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟都紧贴着墙,然后收腹站直,可以有效改善身姿,增强体质。

靠墙站需要注意些什么

  1、刚开始站立的时候,可以先站5分钟,适应了再慢慢延长时间。

  2、站立前最好先活动下筋骨,这样更利于站立。

  3、站立后为了避免下半身浮肿,可以适当进行运动,比如选择慢走5分钟左右。

  4、站立的时候最好选择平底鞋。

本文由三顶养生网原创,未经书面授权禁止转载!图片来源图虫创意,版权归原作者所有(责任编辑:tianlan)

相关阅读

  • 靠墙站也能养生?它的好处让人惊叹

    靠墙站也能养生?它的好处让人惊叹

    今天三顶养生网给大家介绍的养生方式,让你无法拒绝,只需要每天抽出十几分钟靠墙站站,对身体的好处却是莫大的,不信?往下看。

    2018-07-31 16:06:41