您的位置: 三顶养生网 > 养生方法 > 运动 > 正文

选择有氧运动还是无氧运动,主要看你目标是什么

2018-01-11 21:15:01  来源:三顶养生网   热度:

  现在的人越来越注意身体健康,对养生,对运动的兴趣越来越浓。对于运动而言,分为有氧运动和无氧运动,那么,有氧运动和无氧运动的都有那些差别,哪种运动更适合一般人进行呢?

运动后喝水的美女.jpg

有氧运动和无氧运动有哪些区别?

  对于很多人来讲,虽然每天都会坚持运动,但却不一定知道有氧运动和无氧运动的区别,这里就来简单介绍一下。

  有氧运动就是指在运动过程中呼吸是顺畅的运动,有氧运动较无氧运动而言其,其运动强度要低很多,它的特点在于强度低而持续性久。像长跑,跳绳,骑单车,登山等等生活中较常见的运动就是典型的有氧运动。

  无氧运动就恰恰和有氧运动相反了,在无氧运动过程中呼吸就不能够正常进行了。简单来说,无氧运动就是指强度高,频率高,持续性短的运动。像百米冲刺,举重等等就是典型的无氧运动了。

  总的来说,有氧运动就是一般身体锻炼的运动写,无氧运动就是为了塑形而进行的运动了。

短跑运动出发助跑器.jpg

有氧运动和无氧运动哪种更好?

  有氧运动和无氧运动哪种运动更好呢?这就要看是什么人选择运动了,对于一般人来说,仅仅是为了锻炼身体,那么选择有氧运动就可以了,也足够了,并且有氧运动相较于无氧运动而言,对一般人来说更好,在锻炼身体的时候还能缓解压力,保持愉悦的心情。

  而对于想要练出一身肌肉的人来说,就要选择无氧运动了,因为无氧运动对于肌肉的锻炼是最充分的,能在较短的时间内给肌肉带来最充足的锻炼。

  所以,有氧运动和无氧运动并没有谁更好的分别,主要看是什么人抱着怎样的目标选择运动方式。

有氧运动和无氧运动都该注意什么?

  对于有氧运动和无氧运动而言,它们之间的运动强度有很大的区别,但是,进行运动时我们都该注意的就是运动前都一定要热身,热身是运动前最基本的准备工作,是非常重要也是非常有必要的。

本文由三顶养生网原创,未经书面授权禁止转载!图片来源图虫创意,版权归原作者所有(责任编辑:yanlin)

相关阅读

  • 选择有氧运动还是无氧运动,主要看你目标是什么

    选择有氧运动还是无氧运动,主要看你目标是什么

    现在的人越来越注意身体健康,对养生,对运动的兴趣越来越浓。对于运动而言,分为有氧运动和无氧运动,那么,有氧运动和无氧运动的都有那些差别,哪种运动更适合一般人进行呢?

    2018-01-11 21:15:01有氧运动,无氧运动