运动能改善睡眠质量吗，睡眠质量的提高原来还有这些方法!

　　人们每天都在运动，不管你是做什么工作，都是需要运动的，但是这些的运动量对于身体来说真的微乎其微，因此我们需要在生活中选择进行一些更好的运动来调节身体。

　　运动对于提高身体素质是有效果的，但是运动对于睡眠质量能否改善就成为一些睡眠不好的人群想要运动的一个理由。

　　那么究竟运动能改善睡眠质量吗?运动改善睡眠质量需要注意些什么?今天就由三顶养生网来给大家进行一个简单的介绍。

运动能改善睡眠质量吗

　　运动是可以改善睡眠质量的，如果你在白天进行运动，就可以锻炼身体的警觉性，在晚上也会更加容易睡眠。

　　如果你睡不着也可以在睡前3~4个小时前，适当进行运动锻炼，这样可以增加身体的疲累感，让你更容易入睡。

运动改善睡眠质量需要注意些什么

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　　1、不要在睡前进行剧烈运动。

　　2、运动时一定要控制好强度。

　　3、要因人而异，选择适合自己的运动项目。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。

睡眠质量不好适合做哪些运动

　　对于睡眠不好的人群，在生活中进行适当的运动锻炼，对于睡眠质量是有一定的提高的，不过对于运动项目也有一定的要求，比如常见的运动方式有跑步、散步、打球、游泳等项目。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。