每天吃多少盐健康？你的盐吃多了吗？

　　俗话说，百味盐为先食。盐是日常生活中利用率最高的调味料，不仅可以令烹饪的食物更加鲜美，还可以补充身体对钠离子的吸收，帮助身体调节内环境的代谢平衡，那么每天吃多少盐健康？

每天吃多少盐健康？

　　食盐只是食物的一种调味品，按健康所需的标准量，身体需要每天摄取6克盐就已经足够了。

　　过量摄取食盐，很容易会导致身体内食盐的含量过多，诱发高血压等疾病。

　　三顶养生网关爱提醒，食盐中添加的一些矿物质并不能够全部都被身体吸收利用，补硒和补碘盐的效率比较高，其她的矿物质成分还需要从蔬菜或者水果中获取。

食盐有哪些种类

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　　市场上的食盐种类有很多种，打着补充身体矿物质吸收的名义，在食盐中各种添加，食盐的种类分布也就多出来很多中，比如说加碘盐、加硒盐、加锌盐、核黄素盐、加钙盐等种类，满足身体对这些矿物质的代谢需求。

食盐怎么挑选

　　食盐是烹饪食物增味的一种调味品，在食盐被人们广泛使用以后，其中主要的作用就会让食物更加有味道，后来，随着人们对食盐作用于身体功效的重视，就又衍生出了多种矿物质添加的食用盐，更有利于身体对食盐的吸收利用，专家指出，要结合自己身体的代谢需要选择适合自己食用盐，切不可盲目吃盐。