健身可以吃坚果吗？健身吃坚果的好处多，你都知道吗？

 

　　坚果是我们平时常吃的小零食，含有各种丰富的营养成分，是人体补充微量元素的来源之一，同时还具有很多保健功效，但是大家都知道，坚果中含有大量的脂肪，那么坚果对健身人群友好吗?健身可以吃坚果吗?接下来，三顶养生网（www.sandingtv.com）就来为大家解答吧!

健身可以吃坚果吗

 

　　健身可以吃坚果。

　　坚果的营养丰富，虽然含有丰富的脂肪，但是大部分都是不饱和脂肪酸、以及人体所需的亚麻酸，食用不仅不容易长胖，还能增加人体热量的消耗，同时坚果中还含有丰富的纤维素，食用可以增加人体的饱腹感，减少食量，所以对于健身人群来说，坚果是一种非常有益的食物，健身可以食用坚果。

健身吃坚果的好处

本文原创栏目https://www.sandingtv.com/a/wuqu/不得转载

 

　　1、补充营养

　　坚果中含有丰富的维生素、微量元素、纤维素等营养成分，健身人群对营养需求量较大，食用坚果可以补充人体所需的营养。

　　2、帮助减肥

　　坚果中不仅营养成分高，热量却极低，并且还含有丰富的纤维素成分，食用可以增强人体的饱腹感，对于健身人群来说，可以辅助减肥。

健身吃坚果有哪些注意事项

　　1、对于健身人群来说，坚果虽然营养丰富又不易长胖，但是也不宜多吃，容易上火。

　　2、在坚果的选择上，要选择烘干的坚果，不要选择油炸的坚果，油炸坚果热量高。

　　3、同时在选择坚果时，最好选择多种坚果，有利于摄入的营养均衡。

　　4、坚果不宜在睡前食用，睡前食用坚果非常容易长胖。