土豆降血糖吗?怎么才能降血糖?

　　土豆是一种食用比较多的食材，它其中的淀粉含量比较高，所以在食用后有不错的饱腹效果，土豆无论是单独制作还是搭配肉类制作出来的味道都非常好，不过也要知道，不是所有人都适合吃土豆，那么土豆降血糖吗?三顶养生网（www.sandingtv.com）这就来告诉您。

土豆降血糖吗?

　　土豆是有一定降血糖的功效的。

　　这是因为土豆中含有钾元素，可以帮助肌肉收缩，维持人体体液和电解质的平衡;而钾元素与钙、镁相互作用，可以增强血管的弹性，预防很多血管方面的疾病;但是不要吃太多，因为土豆中的淀粉容易被人体吸收，不利于降血糖。

怎么才能降血糖?

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　　1、控制饮食：这是平衡血糖的重要方法，人每天摄入的物质是影响血糖的主要原因，血糖高的人在平时饮食的时候应该多注意一下，尽量少吃会引起血糖波动的食物。

　　2、运动：在平时坚持锻炼身体，增强身体素质，这样有助于促进能量的代谢，是能够帮助降糖的，可以根据个人情况选择强度不同的活动。

高血糖饮食禁忌

　　1、忌饮酒：酒精会对身体健康产生不利影响，所以不可以喝。

　　2、忌脂肪：其实高血糖病人并不需要控制主食的量，主要是控制脂肪的摄入。

　　3、忌油炸食品：油炸食品的热量非常高，而且通常还会给消化增加负担，所以应该少吃这些不健康的食物。

　　4、忌高糖水果：有很多水果的含糖量都比较高，因此最好不要食用，最好吃一些猕猴桃等含糖量低、且有助于平衡血糖的水果。

　　以上有关土豆降血糖吗的文章系三顶养生网于2020-03-27 11:46:39发布，想要关注更多精彩内容，请点击“个人主页”查看。