哪些水果或蔬菜含有大量维生素C？这里告诉你答案

　　现在越来越多的人开始注重养生，而补充维生素也是其中非常关键的一步。在众多维生素种类中，维生素C更是脱颖而出，因为它的功效比较强，也是比较容易吸收的一种维生素。很多人去药店专门买维C含片，其实我们可以通过一些食物来获取丰富的维C，比药物效果更好。那么在日常生活中，有哪些水果或蔬菜含有大量维生素C？

猕猴桃含有丰富的维生素C吗

　　一个100克左右的猕猴桃中所含的维生素C高达420毫克，这样的量相比于其他水果或者蔬菜已经是很多了，所以猕猴桃是想要补充维生素C的人群的首要选择。猕猴桃主要分布在中国的南方地区，它的质地在成熟之后就会变得很软，味道是酸甜可口。

　　很多人第一眼看到猕猴桃可能不太喜欢，因为它的外表是毛茸茸的，但是一旦吃过一次这个水果就会彻底爱上它。猕猴桃的营养价值超级高，除了能够补充维生素C之外，它也能够延缓皮肤衰老，达到美容养颜的功效。

鲜枣含有丰富的维生素C吗

本文原创栏目https://www.sandingtv.com/baike/sg/不得转载

　　鲜枣含有了较多的营养物质，比如各种维生素、钙、氨基酸以及胡罗素等，这些营养物质对人体而言是非常重要的。鲜枣所含的维生素C被称为“百果之王”，因为它的维C含量比一般水果都要多几十倍。此外，鲜枣中还含有环磷酸腺苷、皂苷等物质，这些营养成分具有延缓衰老、提高免疫力等功效。

　　如果有想要缓解疲劳或者治疗心血管疾病的朋友也可以多吃鲜枣。鲜枣的味道十分鲜美，我们既可以干吃鲜枣，也可以将它制成枣泥或者枣糕等食物来食用。“一日吃三枣，终身不显老”这句话虽然有点夸张，但是鲜枣的确对人体健康有好处，所以大家一定要注意在平时多食鲜枣。

花椰菜含有丰富的维生素C吗

　　花椰菜也叫做菜花，它的营养价值非常高。每100克的花椰菜中就含有90毫克的维生素C，这样的含量是远多于其他蔬菜所含的量。除了维生素以外，花椰菜还能够促进身体的新陈代谢、排出毒素以及提高人体的免疫力和抵抗力。

　　我们如果每餐都能食用80克的花椰菜的话，那么我们一天所需的维生素C的量就够了，不必再去通过药丸来补维C了。