还在默默忍受肠胃不适 几招教你吃出一个健康胃

　　经常性焦虑，紧张，饮食结构不健康和压力过大等因素容易导致肠胃功能紊乱症状，肠胃功能不好不仅影响患者日常的饮食健康，还会引发人体肠胃系列的疾病，因此不可忽视。本文整理了胃肠功能紊乱常见的症状，原因和预防治疗护理方法，肠胃不好的网友们一起来看看吧。

肠胃功能紊乱表有哪些症状?

　　1、肠胃道功能紊乱常伴随着咽喉异物感，胃部不适，腹胀感和口干舌燥，恶心呕吐等症状。

　　2、肠胃不好的人群常见的症状还有失眠多梦，心绪不宁，紧张恐惧，头晕头痛和记忆力衰退等。

　　3、精神和心境方面，常常是爱发脾气，焦虑忧思，多愁善感，精神不佳等等，

　　4、胃肠功能紊乱还出现消化系统的不适症状，如便秘，拉肚子，排便不畅和消化不良，胃炎等并发症症。

　　5、肠胃功能紊乱起病大多缓慢，但持续时间较长，且反复发作，长此以往，会使得免疫力和抵抗力不断下降。

肠胃功能不好的原因?

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　　1、饮食因素：逢年过节饮食无节制，喜欢暴饮暴食，吃油腻，刺激性食物的人群最容易出现肠胃功能紊乱的问题。

　　2、疾病因素：胃炎，结肠炎，十二指肠溃疡，便秘和消化不良等病症如果久治不愈，有可能会引发胃肠功能紊乱。

　　3、精神因素：长期生活在紧张，压抑的生活环境和工作环境中，也容易导致肠胃出现紊乱症状。

　　4、引起肠胃功能紊乱的因素还有药物因素，遗传因素和环境因素。

冬季肠胃紊乱该怎么调理?

　　1、饮食上，要注意饮食结构的均衡和饮食习惯的调整，少吃辛辣刺激性食物，多吃水果蔬菜和易消化的食物。

　　2、冬季气温寒冷，要注意增加保暖措施，避免吃过多生冷食物和喝过多生冷，以免加速肠胃蠕动，引起不适。

　　3、生活中，应该注意劳逸结合，保证充足睡眠，消除紧张焦虑情绪，放松心情，可以有效缓解肠胃不适引发的腹泻症状。

　　4、加强体育锻炼和室外活动，提高自身的抵抗力。每天早晚可以会用手按摩腹部，以改善肠胃的血液循环功能。

　　5、对于肠胃道功能紊乱症状较为严重的患者，可以在医生指导下，服用药物进行缓解和治疗，但切记不要滥用抗生素。

肠胃道紊乱的吃什么好?

　　1、肠胃不好的人群可以多吃苹果，板栗和木瓜等温和类水果，可以起到补肾气，抗衰老和缓解肠胃不适症状。

　　2、酸奶具有丰富的乳酸，可以优先缓解肠胃不适造成的腹泻症状和老年人便秘。

　　3、肠胃功能紊乱者日常饮食上，多喝粥类和新鲜的蔬菜等易消化的食物，可以有效减轻肠胃负担。

　　4、多吃具有健脾养胃功效的食物，如大豆、山楂、山药、莲子等等。多摄入膳食纤维可以帮助降低胃炎风险。