金秋养胃正当时，有哪些食材具有健脾养胃的作用

　　很多人都喜欢夏季的放肆狂欢，经过食用大量辛辣刺激、寒凉性的食物以后，很容易就会导致脾胃出现寒凉的症状，严重影响着身体的健康。

　　如果在金秋时间还不注重身体调理，当进入到寒冬以后，身体很容易就会诱发各种疾病。那么有哪些食材具有健脾养胃的作用呢?

有哪些健脾养胃的水果种类

　　新鲜水果中含有丰富的维生素以及矿物质，适量食用水果，可以促进胃肠道对营养成分的吸收，补充身体代谢所需，可以很好的增加身体免疫力。

　　想要通过食用水果健脾养胃，可以多食用一些苹果、香蕉、菠萝、石榴、樱桃、桂圆、桑葚、木瓜、芒果、山竹等新鲜水果，可以很好的改善胃肠道的代谢环境，具有很好的滋补效果。

有哪些健脾养胃的蔬菜种类

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　　山药中含有丰富的淀粉酶以及淀粉，经过蒸煮或者煲汤以后，对身体有很好的温补作用，具有健脾养胃的功效。

　　香菇中含有多种维生素以及矿物质，食用以后，对脾胃具有很好的滋补作用，可以促进身体内的新陈代谢，增加身体免疫力。

　　在日常饮食中，还有一些温补脾胃的食材，比如说南瓜、西红柿、包心菜、胡萝卜、土豆等食材，经常食用，对脾胃也具有很好的滋补作用。

有哪些健脾养胃的谷类

　　谷类是日常生活中中必不可少的食材种类，其中小米、高粱、糯米、燕麦、黑芝麻、豌豆、黑米等食材，适量食用，对身体有很好的滋补作用，特别是对脾胃的保护作用，可以将身体内环境调理到一个良好的状态，具有强身健体的功效。

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