补充叶酸的蔬菜有哪些？叶酸的功效有哪些？

　　大家都知道孕妇都是要补充叶酸的，叶酸可以保证孕妇的和胎儿的健康，想要补充叶酸除了直接服用叶酸，其实也可以从蔬菜中补充，那么大家知道补充叶酸的蔬菜有哪些吗?叶酸的功效又有哪些呢?三顶养生网（www.sandingtv.com）马上来为大家解答吧!

哪些蔬菜可以补充叶酸?

　　大部分的绿色蔬菜中都含有丰富的叶酸，所以孕妇如果想要补充叶酸的话，可以多吃蔬菜，比如青菜、莴苣、菠菜、花椰菜、小白菜、扁豆等等，这些蔬菜中都含有丰富的叶酸成分，但是在烹饪的时候大家要非常注意，不要烹饪过度，因为高温会导致叶酸大量流失。

叶酸有哪些功效作用?

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　　1、保证胎儿的健康：女性在怀孕的时候都是要补充叶酸的，因为如果缺少叶酸可能会导致胎儿畸形、甚至出现一些缺陷，所以叶酸是孕妇必不可少的营养成分。

　　2、预防贫血：叶酸还具有预防贫血的作用，对于孕妇来说怀孕的前三个月是很容易出现贫血的，所以一定要服用叶酸片或者多吃富含叶酸的食物。

叶酸补充过量有什么副作用?

　　大家都知道叶酸对于孕妇来说是必不可少的营养成分，很多人认为多多的补充叶酸对身体有益无害，其实这是不正确的，叶酸补充过量的话，依然会有一定的副作用;

　　如果长期大量的服用叶酸，可能会产生一些毒副作用，比如食欲不振、厌食、恶心呕吐、腹胀腹泻等不良症状，对于身体健康是有一定危害的，所以大家一定要注意。

　　本文系三顶养生网原创发布于2019-10-10 16:33:17分，未经许可转载属侵权。