裙带豆腐汤可以减肥吗？营养价值竟如此高！

　　现代人越来越重视身材管理，尤其是肥胖的人群，想要通过减肥的方法控制体重。其实有很多的食物是可以减肥的，但是裙带豆腐汤可以减肥吗？经常吃裙带豆腐汤有哪些好处呢？

裙带豆腐汤可以减肥吗？

　　裙带豆腐汤是可以减肥的，原因如下：

　　1、热量低

　　裙带菜含有的热量是非常低的，而且裙带的营养丰富，100克裙带豆腐汤含有的热量仅为20多大卡。

　　2、容易产生饱腹感

　　裙带豆腐汤可以产生饱腹感，所以不会想着去吃其他的东西。

　　3、有利于消化

　　豆腐中的膳食纤维是非常丰富的，豆腐和裙带搭配有助于消化，而且能促进排便。

　　4、抑制脂肪生长

       豆腐含有丰富的皂角苷，正是因为这种成分可以抑制脂肪的吸收，并且能促进脂肪的分解。虽然皂角苷容易引起体内碘缺乏，但是裙带中的碘元素极为丰富，所以两者结合非常完美，有利于减肥。

裙带豆腐汤的营养价值

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　　1、预防乳腺癌

　　裙带中的碘元素极为丰富，这是一种能刺激垂体分泌的元素，可以使女性的雌激素水平降低，有利于卵巢能力的恢复，并且还可以调节内分泌，消除乳腺增生，对预防乳腺癌也有一定的效果。

　　2、防辐射

　　裙带中的多糖可以抑制免疫细胞衰亡，可以增强抵抗力，并且具有抗辐射的效果。

　　3、消除水肿

　　裙带中含有钾元素这种物质可以帮助消除水肿，同时又能平衡体内的钠。如果体内钠少，往往会引起水平衡失调，造成身体水肿。

　　4、降压降糖

　　裙带中的钾、钙、氨基酸都是非常丰富的，能够降低胆固醇的吸收能力，可以帮助降低血压、血糖。

　　5、延缓衰老

       裙带含有丰富的钙、碘元素，有效促进甲状腺素合成，这两种食物搭配能达到延缓衰老美容养颜的效果。

裙带豆腐汤的制作方法

 

　　1、将50克裙带清洗干净，然后把准备好的虾仁浸泡15分钟，把豆腐切块加入适量的盐，浸泡15分钟。把泡好的裙带切成丝，也可以把裙带打成结。

       2、锅中倒油，把控干水分的豆腐放入锅中煎至金黄。然后倒入清水，加入三片姜。用大火烧开水，然后转至小火，把裙带和虾仁放进去。三分钟后加入盐和鸡粉调味。

      裙带豆腐汤的做法是比较简单的，虽然食材搭配起来也比较简单，但是对人体的营养价值非常丰富，一年四季都可以吃，经常吃有助于调节身体，并且还能使皮肤更细腻。